τρόφιμα & κρασί

Berry Carb Charts - Ακκίνς

Οκτώβριος 2020

Berry Carb Charts - Ακκίνς


Τα μούρα είναι ένα από αυτά ο τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να φάτε σε οποιαδήποτε δίαιτα - είτε πρόκειται για χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είτε για άλλο στυλ. Τα μούρα είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά.

Προσπαθήστε να πάρετε μούρα στο εβδομαδιαίο σχέδιο γεύματός σας!

Όλες οι μετρήσεις μούρων που δίνονται εδώ είναι για το 1/4 φλιτζάνι. Είναι αποτελεσματικοί μετρητές υδατανθράκων, με ήδη αφαιρεθεί η ίνα.

Acai μούρο (1oz) - 5g
βατόμουρα - 2.7g
βακκίνια - 4,1g
boysenberries - 2.5g
σμέουρα (100g) - 8g
βακκίνια - 2,0 γραμ
καραβίδα - 4g
μανταρινιές - 4g
goji μούρο (5 κουταλιές της σούπας) - 21 γραμ
φραγκοστάφυλα - 9g
λοβό (100g) - 8g
loganberry (100 g) - 8 g
μολόχα - 3g
pokeberry βλαστούς - 1g
σμέουρα - 1,5 γραμ
σολομό (100g) - 8g
φράουλες - 1.8g

Τα φρούτα παρατίθενται στο δικό τους γράφημα, που συνδέονται με τα παρακάτω.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ενσωματωθούν περισσότερα μούρα στη διατροφή σας. Έχετε ένα πιάτο μούρα ως επιδόρπιο κατά καιρούς. Πασπαλίστε μούρα πάνω από τη σαλάτα σας. Ανακατέψτε τα μούρα στις γροθιές και τα ποτά σας. Απολαύστε μερικά μούρα ως απογευματινό σνακ. Η ιδέα είναι να τα φάτε με μέτρο. Δεν πρέπει να φάτε ένα ολόκληρο κιβώτιο φραουλών κατά τη διάρκεια ενός απογεύματος, αλλά με λίγα για να πάρετε αυτά τα αντιοξειδωτικά και τα θρεπτικά συστατικά σε σας είναι μια καλή, υγιής ιδέα.

Επιτρέψτε μου να ξέρω αν υπάρχουν άλλα μούρα που θα θέλατε να διερευνήσω τις τιμές των υδατανθράκων! Είμαι στην ευχάριστη θέση να ενημερώσω αυτήν τη λίστα και να μάθω τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Επίσης, να θυμάστε ότι αυτοί οι αριθμοί είναι γενικές οδηγίες. Οι μικρές, ώριμες φράουλες μπορεί να έχουν μια ελαφρώς διαφορετική αξία από ότι οι τεράστιες, άγριες.

Χαμηλή καρβουνιτάκια - κύρια λίστα

σολΧαμηλή στάθμη καρβιδίου

από την Lisa Shea
Το A πρέπει να έχει οδηγό αναφοράς για κάθε χαμηλό carber. Διατηρήστε τις μετρήσεις υδατανθράκων από φρούτα, λαχανικά, κρέατα, αλκοολούχα ποτά και άλλα στα χέρια σας.
Περισσότερες λεπτομέρειες ...


χαμηλά carb ebooks
Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (Οκτώβριος 2020)



Άρθρο Tags: Berry Carb Charts - Atkins, Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υδατάνθρακες, μαρμελάδες καρπών μούρων, υδατάνθρακες μούρων, υδατάνθρακες βατόμουρου, υδατάνθρακες φράουλας, υδατάνθρακες βατόμουρου, υδατάνθρακες βατόμουρου

Δημοφιλείς Αναρτήσεις Ομορφιά

Ενδιαφέροντα γεγονότα
θρησκεία και πνευματικότητα

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Τζένιφερ Λόπεζ
ομορφιά & εαυτό

Τζένιφερ Λόπεζ

Ταρώ και Συγχρονικότητα

Ταρώ και Συγχρονικότητα

θρησκεία και πνευματικότητα

body art 358

body art 358

ομορφιά & εαυτό