Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας. Αλλάξτε τον πόνο σας


Στέκεστε σε ένα πάρκο βλέποντας τα παιδιά σας στο παιχνίδι. Ο μικρός Johnny τρέχει και κατεβαίνει πάνω στο πεζοδρόμιο. Βιαστούμε να δούμε αν τραυματίζεται και παρατηρείτε το αίμα που στάζει από το ξύσιμο του γόνατο. Ο Johnny σηκώνεται σαν να μην συνέβη τίποτα και είναι έτοιμος να συνεχίσει να παίζει έως ότου ακούσει τον πανικό στη φωνή σου: "Ω, κύριε, το γόνατό σου αιμορραγεί!" Εκείνη τη στιγμή, το αγόρι που ήταν κάποτε ανεπιθύμητο και ήταν έτοιμο να επανέλθει στους φίλους του, έριξε μια δυνατή φωνή και έπειτα έρχονται τα δάκρυα. Τι άλλαξε; Μόλις ο γονέας που έπληξε τον πανικό επέστησε την προσοχή στον τραυματισμό του Τζόνι, το μυαλό του επικεντρώθηκε περισσότερο στον πόνο του από τη διασκέδαση που θα μπορούσε να έχει. Μπορεί αυτό να ισχύει για άτομα με χρόνιες καταστάσεις πόνου; Μπορείτε να ρωτήσετε πώς μπορώ να ξεχάσω τον πόνο της ινομυαλγίας ή την κόπωση του CFS / ME όταν πρέπει να ζήσω μαζί του καθημερινά;

Ας εξετάσουμε μερικούς τρόπους για να ελέγξουμε τον εγκέφαλό μας και να αλλάξουμε τη διαδικασία σκέψης μας.

I. Δημιουργία Θετικής Ενέργειας

Η εστίαση στο τι μπορούμε να κάνουμε και στις ευλογίες της ζωής μας μπορεί να δημιουργήσει θετική ενέργεια που επηρεάζει θετικά το σώμα μας. Αυτή η δημιουργημένη θετικότητα διαπερνά την ελπίδα μέσα μας, η οποία είναι μια αναγκαιότητα για άτομα που χειρίζονται χρόνιο πόνο. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, ίσως χρειαστεί να αλλάξουμε το πρότυπο σκέψης μας. Συχνά, η ινομυαλγία και η CFS / ME έχουν απομακρύνει την αυτοεκτίμηση του ατόμου - δημιουργώντας έτσι συναισθήματα αποτυχίας. Η επανεκπαίδευση του εγκεφάλου μας σε μια θετική κατεύθυνση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη για ορισμένους. Κάποιος μπορεί να ζητήσει την επαγγελματική βοήθεια ενός συμβούλου. Τα βιβλία αυτοβοήθειας, όπως το Feeling Good από τον Δρ. David Burns, μπορούν να σας οδηγήσουν σε βήματα για να επανεκπαιδεύσετε το μοντέλο σκέψης σας.

ΙΙ. Εναλλακτικές Θεραπείες

Η μάθηση πώς να χαλαρώσετε είναι επιτακτική ανάγκη για τη βελτίωση της ινομυαλγίας. Δεν έχει σημασία πόσα φάρμακα το εγκρίνει το FDA για ινομυαλγία, αν τα άτομα δεν αλλάξουν τα πρότυπα συμπεριφοράς, δεν θα βιώσετε πλήρη ευεξία. Η υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης θα σας οδηγήσει σε έναν πιο ήρεμο τρόπο ζωής. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν ασκήσεις χαλάρωσης, τεχνικές αναπνοής, μασάζ και ρεφλεξολογία, και αγαπημένη αρωματοθεραπεία μου. Αυτές οι εναλλακτικές μέθοδοι όχι μόνο θα μειώσουν το στρες και θα προωθήσουν τη χαλάρωση, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ισορροπία του σώματός σας και να το επανακτήσουν συγχρονισμένα. Μετά από εξάσκηση αρωματοθεραπείας για περίπου εννέα μήνες μετά το αυτοκινητιστικό ατύχημα, ξύπνησα μια μέρα και συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν σε πολύ πόνο. Ο πόνος μου είχε μειωθεί περισσότερο από ποτέ, ακόμα και πριν από το ατύχημα. Όχι μόνο βελτιώθηκε η ινομυαλγία μου, αλλά και άλλες συνθήκες, όπως οι ορμονικές ανισορροπίες, βελτιώθηκαν επίσης σημαντικά.

III. ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Η λήψη του μυαλού σας από τον πόνο σας είναι μια άλλη στρατηγική που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του πόνου. Σε περιόδους άγχους, ταξιδιού ή άλλων δραστηριοτήτων που επιβαρύνουν το σώμα μπορεί να προκαλέσει την έκρηξη. Όταν συμβεί αυτό, η διάσπαση της προσοχής μπορεί να σας καθοδηγήσει στον πόνο μέχρι να υποχωρήσει η φλόγα. Πολλοί θέλουν να δουλεύουν παζλ, να παίζουν παιχνίδια, να μιλάνε στο τηλέφωνο, να γράφουν φωτογραφίες και συνταγές σε σκαρπία και να κάνουν εθελοντικές εργασίες είτε έξω από το σπίτι είτε στο διαδίκτυο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να λειτουργήσουν ως απόσπαση της προσοχής και επίσης να είναι διασκεδαστικές.

Πολλή προσπάθεια ασχολείται με την αλλαγή του εγκεφάλου σας, αλλά αν αλλάξει τον πόνο σας, η προσπάθεια αξίζει τον κόπο.

7 Εμπνευσμένες Σκέψεις Που Θα Αλλάξουν Την Ζωή Σου! (Ιούλιος 2020)



Άρθρο Tags: Αλλάξτε τον εγκέφαλό σας. Αλλαγή του πόνου σας, ινομυαλγία και CFS, θετική ενέργεια, εναλλακτικές θεραπείες, αυτοεκτίμηση, fms, cfe / me, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ινομυαλγία, βιβλία αυτοβοήθειας, ασκήσεις χαλάρωσης, τεχνικές αναπνοής, μασάζ και ρεφλεξολογία, αρωματοθεραπεία, να παίζετε παιχνίδια, να μιλάτε στο τηλέφωνο, να κάνετε scrapbooking, να εργάζεστε εθελοντικά

Ανοιξιάτικο καθάρισμα

Ανοιξιάτικο καθάρισμα

σπίτι και κήπος