Υγεία και άσκηση

Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά

Οκτώβριος 2022

Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά


Η μοναξιά είναι κάτι που οι περισσότεροι έχουν βιώσει κάποια στιγμή. Κάποιοι από εμάς μπορούν να κάνουν κάτι γι 'αυτό, ενώ άλλοι μπορεί να αδυνατούν λόγω των συνθηκών τους.

Η μοναξιά μπορεί να μας αναπηδά ξαφνικά ή να μας καταναλώνει σταδιακά. Η βλάβη, ο γάμος ή οι καταστροφές σχέσεων, που απομονώνονται μετά την απομάκρυνση παιδιών ή φίλων είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους μπορούμε να βρεθούμε απομονωμένοι και μόνοι. Ωστόσο, μπορούμε να περιβάλλουμε τους ανθρώπους και να αισθανόμαστε ακόμα μοναξιά ή ότι δεν ταιριάζουν.

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε κατάθλιψη, ανάξιοι, να σκεφτείτε την αυτοκτονία και να εγκαταλείψετε τη ζωή. Η απόκρυψη μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη εμπιστοσύνης.

Η μοναξιά μέσω της απώλειας μπορεί να εξασθενεί και να πάρει κάποια στιγμή για να ανακάμψει από. Όταν η βούληση για συνέχιση των επιστροφών υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρεθείτε ξανά εκεί.

Σύμφωνα με την έρευνα, ένας στους τέσσερις από εμάς θα βιώσει ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας σε ένα δεδομένο έτος - Η ηλικία της μοναξιάς BBC1. Επομένως, η ύπαρξη ενός καλού δικτύου υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας.

Η καταπολέμηση ορισμένων μορφών μοναξιάς μπορεί να είναι πιο σκληρή από άλλες. Για παράδειγμα, αν είστε σπίτι ή υπάρχουν άλλες ελαφρυντικές περιστάσεις που σας εμποδίζουν να βγείτε έξω, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κάνετε νέους φίλους ή να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

Για άλλους μπορεί να είναι ευκολότερη, αν και ακόμα δύσκολη, ανάλογα με το επίπεδο εμπιστοσύνης, φόβου ή αποφασιστικότητας. Υπάρχουν πολλοί μοναχικοί άνθρωποι εκεί έξω και το διαδίκτυο έχει δημιουργήσει μια κοινωνία που έχει εικονικούς φίλους αντί πραγματικών.

Η παραμονή και η απομόνωση μπορεί να δημιουργήσει έναν περιορισμένο κόσμο για εσάς. Τα πράγματα που βρίσκονται κοντά σε σας και στη ζωή μπορεί να αισθάνονται δύσκολες και ανεξέλεγκτες. Η συνάντηση νέων ανθρώπων μπορεί να δημιουργήσει μια ευρύτερη προοπτική, να σας δώσει εμπιστοσύνη και να ανοίξετε τον κόσμο σας ξανά.

Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να αναλάβετε δράση και να κάνετε νέους φίλους ή να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, ακολουθούν μερικές ιδέες:

Αλλάξτε τις συνήθειες σας - δημιουργήστε νέες συνήθειες του τρόπου ζωής. Για παράδειγμα; αν εργάζεστε από το σπίτι, πάρτε το φορητό σας υπολογιστή σε ένα καφέ μια μέρα την εβδομάδα εάν είναι δυνατόν και δουλεύετε από εκεί. Επίσης, απλά βρίσκοντας ένα καφέ που σας αρέσει να γίνετε τακτικός, υπάρχει επίσης ένας καλός τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Το προσωπικό και οι άλλοι χρήστες καφέ θα συνηθίσουν να σας δουν εκεί και δεν θα είναι πολύ καιρό μέχρι να αρχίσουν να σας μιλάνε.

Συμμετοχή σε συλλόγους και ομάδες - Ποια είναι τα ενδιαφέροντά σας; Βρείτε τοπικές ομάδες μέσω του διαδικτύου που συναντώνται τακτικά, για παράδειγμα. φωτογραφία, ποδηλασία, λέσχη βιβλίων, κολύμπι, πλέξιμο, κινηματογράφος. Η συνάντηση ατόμων με παρόμοια ενδιαφέροντα είναι ένα καλό μέρος για να αρχίσετε να δημιουργείτε νέους φίλους.

Δημιουργήστε μια δομή - Έχοντας μια δομή για την ημέρα σας και η ζωή σας μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη για να σας δώσει μια αίσθηση του σκοπού και μιας ρουτίνας. Έχοντας μια ρουτίνα μπορεί να είναι κίνητρο και να δημιουργήσει νέες λειτουργικές συνήθειες.

Νιώθοντας άξιος και ευχαριστημένος με το ποιος είσαι, είναι καλό να είσαι εσύ. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές κάνουμε ότι δεν είναι εντάξει να είσαι εσύ. Μην αφήνετε την αξία σας να εκτιμάται ως προς το αν είστε σε σχέση ή όχι, ή πόσα φίλοι έχετε ή τι πράγματα έχετε. Αντ 'αυτού αφήστε την αξία σας να είναι για το τι είναι στην καρδιά σας, την αγάπη που αισθάνεστε για τους άλλους και τα πράγματα που κάνετε.

Εάν έχετε δοκιμάσει να αισθάνεστε μοναξιά, γιατί να μην γίνετε φίλος σε έναν γείτονα ο οποίος είναι μόνος του και να κάνετε τακτικές επισκέψεις σε αυτόν. Πάρτε τους ένα γύρο περιποίηση, προσφορά για να διαβάσετε για τους ή να κάνουν τα ψώνια τους ή απλά ποπ γύρο για ένα cuppa και μια κουβέντα. Θα είναι ευγνώμονες για την εταιρεία.

Αλλάζω! (Οκτώβριος 2022)



Άρθρο Tags: Αντιμετώπιση της μοναξιάς, της ψυχικής υγείας, της ψυχικής υγείας, του Tracy Hamilton, του Life Coach, της ElementsOfStyle, της μοναξιάς, των φίλων, του πένθους, της αυτοκτονίας, της ανάξιοτητας,