Υγεία και άσκηση

Λινάρι και υπογονιμότητα

Ιούλιος 2020

Λινάρι και υπογονιμότητα


Με πολλούς τρόπους οι λιγνάνες από τους μικροσκοπικούς, λαμπερούς καφέ και χρυσούς σπόρους του φυτού λίνου βοηθούν στην προστασία και την προώθηση της καλής υγείας. Οι λιγνάνες πιστεύεται ότι βοηθούν στην παροχή προστασίας κατά του καρκίνου του μαστού στις γυναίκες και κατά παρόμοιο τρόπο κατά του καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σπόροι λίνου μπορούν να βοηθήσουν τη στειρότητα επίσης μέσω της δράσης τους ως ασθενών οιστρογόνων και ως πηγή φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Σε μία μελέτη οι γυναίκες που καταναλώνουν αλεσμένο σπόρο λίνου ημερησίως εμφάνισαν λιγότερους ανεπιθύμητους κύκλους (κύκλοι χωρίς ωορρηξία) και η ωχρινική φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου ήταν σταθερά μεγαλύτερη σε σύγκριση με παρόμοιους έμμηνους κύκλους χωρίς λιναρόσπορο.

Κατά τη διάρκεια των κύκλων του σπόρου λίνου, οι ωοθηκικές φάσεις οι προγεστερόνες και οι αναλογίες οιστρογόνων ήταν σημαντικά υψηλότερες και τα επίπεδα της μέσης ωοθυλακικής τεστοστερόνης ήταν λίγο υψηλότερα.

"... τα δεδομένα μας υποδεικνύουν ένα σημαντικό συγκεκριμένο ρόλο για τα λιγνάνια στη σχέση μεταξύ της διατροφής και της δράσης των στεροειδών του φύλου και πιθανώς μεταξύ της διατροφής και του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού και άλλων ορμονικά εξαρτώμενων καρκίνων".

Ο σπόρος λιναριού μπορεί να ασκεί μερικά από τα ευεργετικά του αποτελέσματα, αν και η δράση του ως αντιοξειδωτικού. Οι λιγνάνες από λιναρόσπορο είναι γνωστό ότι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν επίσης από βλάβες του DNA - απαραίτητα για τη διατήρηση της ποιότητας των αυγών. Ο σπόρος λιναριού είναι επίσης μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπών που ασκούν ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα σε όλο το σώμα.

Οι έρευνες δείχνουν ότι πιθανώς δεν είναι καλό να έχουμε πάρα πολύ λιναρόσπορο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά όταν προσπαθείτε να συλλάβετε μια κουταλιά της σούπας ή δύο ημερησίως από τους σπόρους προς σπορά μπορεί να σας βοηθήσει.

Οι καφέδες και οι χρυσοί σπόροι λίνου είναι παρόμοιοι από άποψη διατροφής και μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα ολόκληρα καταστήματα τροφίμων χύδην - ή προσυσκευασμένα. Είναι πιο ισχυροί όταν αλέθονται φρέσκια καθημερινά σε ένα μύλο καφέ, αυτό σπάει τους σπόρους ανοιχτό επιτρέποντας τα θρεπτικά συστατικά τους να απορροφηθούν καλύτερα και εμποδίζει την ταραχή που μπορεί να αναπτυχθεί σε προεγκατεστημένους, παλαιούς σπόρους λίνου.

Οι μαλακοί σπόροι λιναριού μπορούν να προστεθούν στις λεμονιές, να αναδευτούν σε γιαούρτι ή μήλα ή να πασπαλιστούν σε σαλάτες. Μια λέξη της προσοχής, αν αφήσετε τους σπόρους λίνου να κάθονται - ή μέσα - στην τροφή σας για πολύ καιρό γίνονται ζελατινώδεις και πυκνώσουν τα υγρά.

Το άρθρο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την ιατρική διάγνωση ή τις συμβουλές διατροφής.

Εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για την υπογονιμότητα ElementsOfStyle για να λαμβάνετε άρθρα όπως αυτό που παραδίδονται στο email σας κάθε εβδομάδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές :
Επίδραση της κατάποσης λιναριού στον εμμηνορροϊκό κύκλο. WR Phipps, MC Martini, JW Lampe, JL Slavin και MS Kurzer, Τμήμα Μαιευτικής-Γυναικολογίας, Πανεπιστήμιο Rochester, Νέα Υόρκη 14642.

Επιδράσεις στην υγεία με την κατανάλωση του διγλυκοσιδίου λιγνάνης secoisolariciresinol λίνου. Br J Nutr. 2010 Apr · 103 (7): 929-38. Epub 2009 Dec 15. Adolphe JL et al.
Αντιοξειδωτικές δραστικότητες του διγλυκοσιδίου λιγνάνης σεκοϊσολαρισιρεζινόλης από λιναρόσπορο, της αγλυκονικής σεκοϊσολαρυρισινοσίνης και της enterodiol και της εντερολακτόνης των θηλαστικών των θηλαστικών in vitro. Food Chem Toxicol. 2007 Nov, 45 (11): 2219-27. Epub 2007 Ιουν 2.




PCOS / PCOD || Αποτελεσματική Αρχική διορθωτικά μέτρα για πολυκυστικών ωοθηκών (Ιούλιος 2020)



Άρθρο Tags: Λιναρόσποροι και υπογονιμότητα, υπογονιμότητα, λιναρόσποροι, στειρότητα, λιγνάνες, προγεστερόνη, οιστρογόνα, τεστοστερόνη, ανανεωτικοί κύκλοι εμμήνου ρύσεως, αναλογίες προγεστερόνης και οιστρογόνων, προγεστερόνη ωχρινικής φάσης, ποιότητα αυγού,

Ανοιξιάτικο καθάρισμα

Ανοιξιάτικο καθάρισμα

σπίτι και κήπος