τρόφιμα & κρασί

Μικροβιακά βακτήρια και απώλεια βάρους

Οκτώβριος 2020

Μικροβιακά βακτήρια και απώλεια βάρους


Ξέρατε ότι υπάρχουν δισεκατομμύρια βακτήρια μικροβίων που ζουν στο έντερο σας; Πώς φροντίζετε για αυτά επηρεάζει άμεσα το βάρος σας και την απώλεια βάρους.

Η περιοχή στομάχου / εντέρων είναι ένα απίστευτα περίπλοκο κομμάτι του σώματός σας. Έχει αρκετούς νευρώνες που σχεδόν χαρακτηρίζει ως "δεύτερο εγκέφαλο". Ξέρεις πώς έχεις έντονο συναίσθημα κατά καιρούς; Αυτό είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα λαμβάνετε ισχυρά μηνύματα από την περιοχή του εντέρου σας. Σας δίνει πληροφορίες για το πόσο υγιείς είστε. Αυτό οδηγείται εν μέρει από τις αντιδράσεις αυτών των βακτηριδίων.

Ένα βασικό στοιχείο του πόσο καλά ευδοκιμούν τα βακτήρια του εντέρου είναι οι ίνες.

Αυτά τα βακτήρια του εντέρου χρειάζονται ίνες για να λειτουργούν σωστά.

Γνωρίζατε ότι ο τύπος βακτηρίων που έχετε στο έντερο επηρεάζει έντονα πόσο εύκολα χάνετε βάρος; Μπορείτε να δημιουργήσετε υγιή βακτήρια μέσω της κατανάλωσης ινών, γιαουρτιού και άλλων υγιεινών τροφίμων. Πρόχειρο φαγητό? Το μάντεψες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα βακτήρια σας. Σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας δεν λειτουργεί απλά.

Δεν θέλεις απλώς να ανοίξεις χάπια ινών. Τα βακτηρίδια δεν αναπτύχθηκαν σε έναν κόσμο ινών-χαπιών. Θέλετε να φάτε τα τρόφιμα που φυσικά παρέχει τις ίνες που χρειάζονται.

υψηλή ίνα αγκινάρας

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα φυσικά υψηλή σε φυτικές ίνες:

Λίστα υψηλής διαλογής ινών

Ένας ερευνητής έκανε ένα πείραμα στον γιο του κολάζ-ηλικίας (πολύ σκληρός!) Και τον έφτιαξε μόνο γρήγορο φαγητό για μια εβδομάδα κατ 'ευθείαν. Το Πανεπιστήμιο Cornell και το British Gut Project πραγματοποίησαν τις δοκιμές. Μετά από μια μόνο εβδομάδα, περίπου το 40% της ποικιλομορφίας του στομάχου του παππού είχε σβηστεί. Χρειάστηκε αρκετός χρόνος για να αναγεννηθεί.

Ένα κλειδί είναι να φάτε ένα μείγμα πραγμάτων. Δεν μπορείτε να φάτε καλαμπόκι όλη μέρα κάθε μέρα και να χτίσετε ένα καλό μείγμα βακτηρίων. Πρέπει να φάτε ένα συνδυασμό διαφορετικών πραγμάτων. Φρέσκα πράγματα. Σε σεζόν πράγματα. Εργαστείτε γιαούρτι στη διατροφή σας. Αποφύγετε τη λήψη αντιβιοτικών - εκείνων που σκοτώνουν τα βακτηρίδια αυτά.

Σκεφτείτε τα βακτήρια του εντέρου σας ως συνεργάτες στη ζωή. Όσο περισσότερο φροντίζετε, τόσο περισσότερο θα φροντίζουν για εσάς.

χαμηλά carb ebooks



Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Γαϊδουράγκαθο: Αποτοξινώνει πράγματι το συκώτι? - peptiko.gr (Οκτώβριος 2020)



Άρθρο Tags: Μικροβιακά βακτήρια μικροβίων και απώλεια βάρους, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, βακτήρια μικροβίων και απώλειας βάρους, μικροβιακοί μικροοργανισμοί, βακτήρια μικροβίων, βακτήρια εντέρου, απώλεια βάρους μικροβίων

Αλ Πέρεζ

Αλ Πέρεζ

Αθλητισμός