Πώς να τρώτε λιγότερα και να μετακινήσετε περισσότερα για να χάσετε βάρος


Για να τρώτε λιγότερο και να προχωρήσετε περισσότερο για να χάσετε βάρος μπορεί να ακούγεται σαν να δηλώνετε το προφανές.

Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο, να κινούνται περισσότερο και να χάνουν βάρος, όλοι οι ήχοι μοιάζουν περισσότερο με τους αδύνατους - τους στόχους που φοβόντουσαν.

Μετά από όλα, τα 2/3 του πληθυσμού μας είναι υπέρβαροι. Πώς είναι δυνατόν να τρώτε λιγότερα όταν όλοι γύρω σας τρώνε προφανώς περισσότερο; Και πώς μπορείτε να κινηθείτε περισσότερο όταν οι περισσότεροι άνθρωποι κινούνται λιγότερο από μια λεία;

Ίσως τώρα είναι η ώρα να μάθετε πώς να τρώτε λιγότερο, να κινηθείτε περισσότερο και να χάσετε βάρος.

Σίγουρα δεν είναι κάτι που τα παιδιά μαθαίνουν να κάνουν στο σχολείο (περισσότερο όπως ακριβώς το αντίθετο) ή διδάσκονται στο σπίτι ενώ μεγαλώνουν - και έξω!

Φάτε λιγότερο, μετακινήστε περισσότερο, χάστε το βάρος

Αν και να μάθουν πώς να τρώνε λιγότερο, να κινούνται περισσότερο και να χάσουν βάρος μόνιμα μπορεί να είναι μια πρόκληση (στην αρχή), τα οφέλη για την υγεία είναι τεράστια:
  • Νιώθω καλύτερα,
  • Να είστε ισχυροί,
  • Ενισχύστε την ενέργεια,
  • Βελτιώστε την υγεία
  • Αποτρέψτε τον διαβήτη,
  • Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
  • Χαμηλή πίεση αίματος,
  • Κοιτάξτε πιο κατάλληλο & λαμπερό,
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία γήρανσης,
  • Αυξήστε την ευελιξία &
  • Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων,
  • Ζήστε μια πιο ικανοποιητική ζωή.
Οι έρευνες δείχνουν ότι με την κατανάλωση λιγότερων και υγιεινότερων θερμίδων, δεν επεκτείνετε μόνο τη διάρκεια ζωής σας, αισθάνεστε επίσης πολύ καλύτερα στη διαδικασία.

Πώς να τρώτε λιγότερο για να χάσετε βάρος

Για να μάθετε πώς να τρώτε λιγότερο για μόνιμη υγιή απώλεια βάρους, πρέπει:

1. Κάντε μια σταθερή δέσμευση. Αναλάβετε το χρόνο και τη διαχείριση που είναι απαραίτητα για την παραγωγή των αποτελεσμάτων που θέλετε να επιτύχετε.

2. Κατασκευάστε ένα αδιάφορο σχέδιο. Σχεδιάστε έναν νέο τρόπο ζωής με τον οποίο μπορείτε να ζήσετε. Αφήστε κατά μέρος την ώρα και συγκεντρώστε όλα τα απαραίτητα εργαλεία.

3. Σχέδιο μέτρησης θερμίδων. Είτε πρόκειται για περιοδικό απώλειας βάρους ή αριθμομηχανή, χρειάζεστε ένα σύστημα για να προσθέσετε τις θερμίδες των τροφίμων σας.

4. Κρατήστε τον εαυτό σας κίνητρα. Χρησιμοποιήστε στόχους, θετική αυτο-ομιλία, οπτικοποίηση και ανταμοιβές για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να σταματήσετε τη συναισθηματική κατανάλωση.

5. Να είστε υπεύθυνοι για τα αποτελέσματα. Παραδώστε κατηγορηματικές περιστάσεις και άλλους ανθρώπους και αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για να πάρετε αυτό που θέλετε.

6. Αναλάβετε την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση. Περιγράψτε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε εκτός από το να φάτε και να επιλέξετε φίλους και δραστηριότητες για να υποστηρίξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

7. Χρησιμοποιήστε τυχόν τεχνάσματα που σας βοηθούν. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για το πώς να τρώτε λιγότερο στο σπίτι και όταν τρώτε σε πάρτι και εστιατόρια.

Πώς να μετακινήσετε περισσότερα για να χάσετε βάρος

Μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που κάνουν αερόβια άσκηση και άσκηση σε βάρος για να χάσουν βάρος, χάνουν το πιο λίπος στο σώμα, το λίπος της κοιλιάς και το λίπος της μέσης.

1. Επιλέξτε τον χρόνο και τον τόπο σας. Η άσκηση απαιτεί χρόνο. Για να το πάρετε, πρέπει να επιλέξετε πώς, πότε και πού θα ασκηθείτε.

2. Ξεκινήστε αργά και δημιουργήστε. Εάν δεν ασκούσατε ή ανύψατε, είναι σημαντικό να μην πάρετε πάρα πολύ γρήγορα.

3. Επιλέξτε ό, τι λειτουργεί. Πηγαίνετε για μια βόλτα, να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο, να προσλάβετε έναν εκπαιδευτή ή να εργαστείτε στο σπίτι με ένα DVD και δωρεάν βάρη - απλά το κάνετε!

4. Στόχος για 30 λεπτά την ημέρα. Κάνετε την αερόμπικ και την κατάρτιση σε βάθος για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μέχρι μια ώρα και μισή.

5. Διατηρήστε μια καταγραφή προόδου. Είτε παρακολουθείτε τις θερμίδες σε ένα περιοδικό απώλειας βάρους είτε ελέγχετε τις ασκήσεις σε ένα γράφημα, γράψτε το κάτω!

Μάθετε πώς να τρώτε λιγότερο και να προχωρήσετε περισσότερο για να χάσετε βάρος γρήγορα και ασφαλώς, ή για αργή υγιή απώλεια βάρους, απαιτεί να δημιουργήσετε ένα καινούργιο τρόπο ζωής. Επιπλέον, θα πρέπει να κάνετε συνεχείς προσαρμογές στην πορεία καθώς προχωράτε. Αλλά τα σπουδαία αποτελέσματα θα αξίζουν καλά την προσπάθεια.

Να είστε βέβαιος να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
10 κορυφαία οφέλη για την υγεία από την άσκηση
Υγιεινό τρόπο ζωής Υγιεινό τρόπο ζωής
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα απώλεια βάρους Οφέλη για την υγεία

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

✅ 9 αποτελεσματικοί Τρόποι να αυξήσετε τον Μεταβολισμό και να χάσετε γρήγορα τα περιττά Κιλά (Ιανουάριος 2021)



Άρθρο Tags: Πώς να τρώτε λιγότερα και να μετακινήσετε περισσότερα για να χάσετε βάρος, να τρώτε λιγότερα, να προχωρήσετε περισσότερο, να τρώτε λιγότερα, να τρώτε λιγότερα, να τρώτε λιγότερα, να τρώτε λιγότερα για να χάσετε βάρος, να κινηθείτε περισσότερο, να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες, , να τρώνε λιγότερο να χάσουν βάρος, να χάσουν βάρος, να χάσουν βάρος, να χάσουν βάρος, να τρώνε λιγότερο κινούν περισσότερο, να χάσουν βάρος φαγητό, να τρώνε για να χάσουν βάρος, πώς να χάσουν βάρος φαγητό,

Εβραϊκή κέικ μήλων

Εβραϊκή κέικ μήλων

τρόφιμα & κρασί