Υγεία και άσκηση

Συνέντευξη: Mary Shomon - Η διατροφή του θυρεοειδούς

Σεπτέμβριος 2020

Συνέντευξη: Mary Shomon - Η διατροφή του θυρεοειδούς


Ερ .: Υπάρχουν τόσα βιβλία διατροφής εκεί έξω. Πώς είναι διαφορετική η διατροφή του Θυρεοειδούς;

Α: Είναι διαφορετικό επειδή αντιμετωπίζει την ασθένεια του θυρεοειδούς ως πιθανή αιτία προβλημάτων βάρους, αλλά καλύπτει το πώς ακόμη και μετά τη διάγνωση και τη θεραπεία, πολλοί ασθενείς εξακολουθούν να αγωνίζονται με το βάρος. Έτσι δεν παρέχει μόνο βοήθεια σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα βάρους που δεν γνωρίζουν ακόμη ότι έχουν πρόβλημα θυρεοειδούς που είναι ένα από τα βασικά αίτια, αλλά βοηθά τους ήδη διαγνωσμένους να αντιμετωπίσουν τη συνεχιζόμενη μάχη για τη διαχείριση του βάρους και του μεταβολισμού. Οι περισσότεροι επαγγελματίες απολύουν το βάρος και τον μεταβολικό αντίκτυπο της ασθένειας του θυρεοειδούς, αλλά έχω πάρει συνέντευξη και έδωσα πληροφορίες από τους πρωτοποριακούς, κορυφαίους ειδικούς που καταλαβαίνουν ότι υπάρχει ένας θεμελιώδης σύνδεσμος.

Ερ .: Έχεις υποστηρίξει έναν ασθενή για σχεδόν μια δεκαετία τώρα. Τι σας ώθησε να γράψετε αυτό το βιβλίο τώρα;

Α: Η δική μου μάχη με βάρος βρισκόταν στον πυρήνα της, καθώς και οι πολλές χιλιάδες επιστολές που έλαβα από τους αναγνώστες τα χρόνια. Πολλοί από εμάς διαμαρτύρονται για την κόπωση και την κατάθλιψη, την απώλεια μαλλιών και κάτι τέτοιο, αλλά φαίνεται ότι το κέρδος βάρους και η αδυναμία να χάσουν βάρη σε πολλές δίαιτες είναι αυτό που προκαλεί σε πολλούς από εμάς τη μεγαλύτερη θλίψη. Ξεκίνησα να καταλάβω μια για πάντα την αντιμετώπιση του βάρους μου και θεώρησα ότι θα ήταν χρήσιμο να βάλω στο βιβλίο αυτό που βρήκα μαζί με τα ευρήματα των ειδικών και των ασθενών.

Ερ: Αναθεώρησα πρόσφατα αυτό το βιβλίο στον ιστότοπό μου. Σας παρακαλώ να δώσετε στους αναγνώστες μου ένα σύντομο περίγραμμα της διατροφής;

Α: Η διατροφή επικεντρώνεται πρώτα στη βελτιστοποίηση της θεραπείας του θυρεοειδούς - Το πιο σημαντικό βήμα για όποιον είναι υποθυρεοειδής και δεν μπορεί να χάσει βάρος είναι να βεβαιωθεί ότι η θεραπεία του θυρεοειδούς είναι βελτιστοποιημένη. Αυτό σημαίνει το βέλτιστο επίπεδο TSH για εσάς, το βέλτιστο φάρμακο και σε μερικές περιπτώσεις την προσθήκη Τ3 ή τη μετάβαση σε φάρμακο που περιέχει Τ3.

Η ίδια η δίαιτα είναι χαμηλής γλυκαιμίας (χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη), με έμφαση στην επαρκή άπαχη πρωτεΐνη, χαμηλά γλυκαιμικά λαχανικά, μερικά χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα, καλά λίπη, πολλές ίνες και πολύ περιορισμένους υδατάνθρακες αμυλούχων / υψηλών γλυκεϊκών.

Η προσέγγισή μου βοηθά τους ανθρώπους να δοκιμάσουν εάν πρέπει να πάνε σε μια προσέγγιση ελεγχόμενων θερμίδων επίσης. Μερικοί ασθενείς με θυρεοειδή μπορούν να χάσουν απλά κόβοντας τους υψηλότερους γλυκαιμικούς υδατάνθρακες, άλλοι επίσης πρέπει να περιορίσουν τις θερμίδες, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να κλωτσήσουν σε κατάσταση λιμοκτονίας. Η εύρεση αυτής της σωστής ισορροπίας είναι λίγο δύσκολη και το καλύπτω στο βιβλίο.

Η προσέγγισή μου περιλαμβάνει επίσης να πάρει αρκετή άπαχη πρωτεΐνη, αρκετά καλά λίπη, υψηλές ποσότητες νερού και ινών.

Καλύπτουν επίσης διάφορες βιταμίνες, βότανα, μέταλλα, ένζυμα, απαραίτητα λιπαρά οξέα και συμπληρώματα συνδυασμού που προάγουν τους εαυτούς τους βοηθώντας: στην αύξηση του μεταβολισμού ή την αποτελεσματικότητά του. βοηθώντας την καύση λίπους. επιβραδύνοντας την αποθήκευση λίπους. εξισορροπεί το σάκχαρο του αίματος και τη μείωση της όρεξης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παίρνω ειδικά.

Και φυσικά, άσκηση, με έμφαση στην άσκηση μυών, επειδή βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού.

Ε: Κατά τη γνώμη σας, ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με θυρεοειδή όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και δίαιτα;

Α: Πρώτον, λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη. Τόσοι πολλοί άνθρωποι λένε ότι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους τους δεν έχει καμία σχέση με τον θυρεοειδή και είναι ειλικρινά αρκετά απογοητευτικό να το πούμε αυτό, όταν ξέρεις ότι δεν είναι αλήθεια. Τρώτε το ίδιο, εργάζεστε το ίδιο, και ξαφνικά δεξιά πριν ή μετά το πρόβλημα του θυρεοειδούς σας διαγνωσθεί, πηγαίνετε από μέγεθος 8 σε 16, ή κερδίζετε 25 κιλά σε 2 μήνες; Λυπούμαστε, docs, αλλά αυτό δεν είναι "τεμπελιά" ή "τροφή σε μορφή στόματος" - αυτός είναι ο μεταβολισμός στη δράση. Έτσι ελπίζω ότι λέγοντας στους ανθρώπους, "ΝΑΙ! Ο θυρεοειδής σας έχει να κάνει με τις προκλήσεις του βάρους σας "το βιβλίο μου θα είναι ανακούφιση και θα τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι καρύδια και δεν είναι τεμπέληδες ή λείπουν σε θέληση θέλησης.

Δεύτερον, ένα από τα μεγαλύτερα ζητήματα είναι ότι διαρκεί περισσότερο και είναι πιο δύσκολο για πολλούς ασθενείς με θυρεοειδή να χάσουν βάρος από τους φίλους και την οικογένειά τους. Φαίνεται άδικο, και είναι, αλλά αυτή είναι η ζωή. Μπορούμε να ακολουθήσουμε μια δίαιτα με έναν φίλο, ο οποίος ζυγίζει το ίδιο, και οι δύο τρώνε όμοιες θερμίδες, δουλεύουν μαζί, και ο φίλος θα μειώσει το βάρος, και θα παραμείνουμε οι ίδιοι, ή ακόμα και να κερδίσουμε. Ή θα αλλάξουμε τον τρόπο μας να τρώμε, να τρώμε "καθαρό" για εβδομάδες, να δουλεύουμε τακτικά, να λαμβάνουμε συμπληρώματα κ.λπ. και να χάνουμε μισή λίβρα την εβδομάδα. Πολλοί ασθενείς με θυρεοειδή γίνονται τόσο εξοργισμένοι, παραιτούνται. Αλλά αυτό είναι ένα από τα πράγματα που συζητώ στο βιβλίο. Μια μισή λίβρα μπορεί να είναι το μόνο που μπορείς να χάσεις σε μια εβδομάδα ... αλλά αυτά τα μισά κιλά προστίθενται. Πρέπει να το κολλήσετε και η υπομονή είναι απαραίτητη.

Η υπομονή είναι ίσως ένα ακόμη πολύ μεγάλο ζήτημα. Είναι σχεδόν πάντα να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος για εμάς, παρά για κάποιον χωρίς πρόβλημα θυρεοειδούς. Μετά από ένα μήνα ή δύο μισές λίρες ή λίβρα την εβδομάδα απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι απλά παραιτούνται.Θέλουν δραματική απώλεια - θέλουν 2-3 κιλά την εβδομάδα ή 20 λίρες σε ένα μήνα. Και πραγματικά, σπάνια συμβαίνει για τους ασθενείς με θυρεοειδή.

Ένα άλλο ζήτημα είναι η αναγνώριση. Έχουμε περίπου 27 εκατομμύρια ασθενείς με θυρεοειδή εδώ στις ΗΠΑ, αλλά οι μισοί δεν έχουν καν διαγνωστεί. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι με τα προβλήματα του θυρεοειδούς - τα περισσότερα υποθυρεοειδή - και πολλά από αυτά έχουν προβλήματα βάρους. Αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να πάνε σε δίαιτες ό, τι θέλουν, αλλά λίγοι θα χάσουν πολύ, αν όχι τίποτα, επειδή ο θυρεοειδής τους δεν αντιμετωπίζεται. Αυτή η ομάδα πρέπει πραγματικά να γνωρίζει, διότι η διάγνωση και η θεραπεία μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζονται για να επανέλθουν στο σωστό δρόμο.

Ε: Συγχωρήστε τη σφαίρα, αλλά πού «ζυγίζετε» σε όλο το θέμα των χαμηλών σε υδατάνθρακες και χαμηλών λιπαρών; Είναι η δίαιτα του θυρεοειδούς ένα σχέδιο χαμηλών υδατανθράκων ή κάνει διάκριση μεταξύ καλών και κακών υδατανθράκων και λιπών όπως η δίαιτα του Δρ. Agatston (South Beach);

Α: Η δίαιτα θυρεοειδούς είναι ένα «χαμηλής γλυκαιμίας» "καλός-υδατάνθρακας" σχέδιο "καλό λίπος". Με χαμηλό γλυκαιμικό, εννοώ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, και όταν υπάρχουν υδατάνθρακες, συνιστώ τα φρούτα και τα λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Για τη μέγιστη ποσότητα μιας ή δύο μερίδων αμυλούχων υδατανθράκων την ημέρα που οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε, σας προτείνω να εστιάζετε μόνο σε εκείνους τους αμυλούχους υδατάνθρακες με τηγανιτές ίνες κρέατος υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες ή δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επομένως, αποθαρρύνω τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αλλά προτείνω τουλάχιστον 5, αν όχι 9, μερίδες χαμηλών γλυκαιμικών λαχανικών - με λίγα χαμηλά γλυκαιμικά φρούτα - ανά ημέρα. Και φυσικά, καλά λίπη. Αποφεύγοντας τα trans-λίπη και τα κορεσμένα λίπη και ενσωματώνοντας καλά λίπη, όπως το ελαιόλαδο, τις ελιές, τα αβοκάντο, τα ιχθυέλαια και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Ερ: Είστε πολύ ειλικρινείς για τους αγώνες σας με την απώλεια βάρους. Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές συμβουλές σχετικά με αυτό το θέμα. Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή που έχετε λάβει; Το χειρότερο?

Α: Η καλύτερη συμβουλή - βρείτε κάτι, οτιδήποτε, αγαπάτε το σώμα σας και εστιάστε σε αυτό. Νομίζω ότι αν μισείς το σώμα σου, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αποτύχεις. Ακόμα κι αν το μόνο πράγμα που αγαπάς είναι τα χέρια σου, τα μάτια σου ή τα όμορφα πόδια σου, τότε πες στον εαυτό σου «Έχω πανέμορφα χέρια / μάτια / πόδια» STOP την αρνητική αυτο-συζήτηση, που τρέχει διανοητικά σχόλια για το πώς αισθάνεσαι / look / είναι λιπαρά. Είναι απολύτως απογοητευτικό και ανελαστικό και μόνο όταν σταμάτησα να το κάνω, άρχισα να χάνω κιλά.

Η χειρότερη συμβουλή; "Μόλις αρχίσετε να παίρνετε τα θυρεοειδή φάρμακα, μην ανησυχείτε, το βάρος θα πέσει απλά από σας!" Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι ασθενείς, αυτό είναι μόνο ένας μεγάλος μύθος! Μην το πιστεύετε!

Ερ: Mary, η διατροφή του θυρεοειδούς είναι επί του παρόντος ένας καυτός πωλητής του Amazon.com. Πού αλλού μπορούν οι άνθρωποι να πάρουν ένα αντίγραφο αυτού του υπέροχου βιβλίου;

Α: Το βιβλίο είναι διαθέσιμο σε τοπικά βιβλιοπωλεία σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και για όσους βρίσκονται εκτός των Η.Π.Α., μπορείτε να ζητήσετε από το βιβλιοπωλείο σας να το ζητήσετε (Δρ. Θυρεοειδής, από τη Mary Shomon). Οι βιβλιοθήκες αρχίζουν επίσης να τις μεταφέρουν και, εάν η βιβλιοθήκη σας δεν την έχει, ζητήστε τους να λάβουν ένα αντίγραφο για τη συλλογή τους.

Ερ. Ευχαριστώ πολύ για τις διορατικές απαντήσεις σας. Νομίζω ότι αυτό το βιβλίο θα πρέπει να περιλαμβάνεται στη συνιστώμενη λίστα ανάγνωσης για κάθε ασθενή με θυρεοειδή.

Α. Είναι χαρά μου, και είμαι πολύ ευγνώμων για την υποστήριξή σας για το βιβλίο και την ευκαιρία να προσεγγίσω τους αναγνώστες σας.

2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1 (Σεπτέμβριος 2020)



Άρθρο Tags: Συνέντευξη: Mary Shomon - Η διατροφή του θυρεοειδούς, ινομυαλγία και CFS, ινομυαλγία σύνδρομο χρόνιας κόπωσης απώλεια βάρους απώλεια βάρους άσκηση δίαιτα διατροφή mary shomon η δίαιτα θυρεοειδούς

Paul Movie Review

Paul Movie Review

τηλεόραση και ταινίες