Διαχείριση της ινομυαλγίας με την παρεμπόδιση της έκρηξης


"Μια ουγγιά πρόληψης είναι καλύτερη από μια λίβρα θεραπείας." Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτά τα λόγια; Αυτό είναι, σίγουρα, μια αληθινή δήλωση για τα άτομα με ινομυαλγία και χρόνιο σύνδρομο κόπωσης. Αλλά, τι ακριβώς είναι μια «φλεγμονή επάνω;» Και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την ινομυαλγία και την CFS, αποφεύγοντάς τους;

Μια φλεγμονή περιγράφεται ως πόνος της ινομυαλγίας που επιδεινώνεται ξαφνικά. Μπορεί να απεικονιστεί έτσι: Μια φλόγα σε ένα κερί μπορεί να καίει συνεχώς, αλλά αν πέσει κάτι εύφλεκτο στη μικρή φλόγα, μπορεί να κάνει τη φωτιά μεγαλύτερη και ισχυρότερη. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί για την ινομυαλγία. Υπάρχει μια μικρή σταθερή φλόγα που καίει ανά πάσα στιγμή, αλλά ένα άτομο μπορεί να ζήσει και να λειτουργήσει κανονικά, με άλλα λόγια, να παραμείνει στον έλεγχο. Αλλά, κάτι "εύφλεκτο" μπορεί να πέσει σε αυτή τη μικρή φλόγα και να προκαλέσει μια φλεγμονή επάνω. Η κανονική λειτουργία που κάποτε βιώσατε έχει μετατραπεί σε ανικανότητα, ανεξέλεγκτο πόνο που συνήθως σας στέλνει στον γιατρό και στο κρεβάτι. Οι αναταράξεις μπορεί να διαρκέσουν μερικές ώρες, λίγες μέρες, λίγες εβδομάδες ή ακόμα και λίγους μήνες. Έτσι, η πρόληψη των εξάρσεων μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος αντιμετώπισης και αντιμετώπισης της ινομυαλγίας. Λοιπόν, τι προκαλεί φωτοβολίδες και τι μπορεί να γίνει για τη διαχείρισή τους;

Αλλαγές καιρού: Ευαισθησία στο κρύο, θερμότητα, υγρασία, υγρασία, θυελλώδεις καιρικές συνθήκες, ακραίες θερμοκρασίες και εποχιακές αλλαγές.

Μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξετε τον καιρό, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε με το ντύσιμο ανάλογα. Ο ψυχρός αέρας μπορεί να αναγκάσει τους μυς μας να σκληρυνθούν, πράγμα που αυξάνει τον πόνο, οπότε κρατήστε ένα πουλόβερ και μια ελαφριά κουβέρτα στο αυτοκίνητο σε περίπτωση που βρίσκεστε σε ένα κτίριο, όπως στην εργασία ή στις θρησκευτικές υπηρεσίες, που είναι πολύ κρύο. Θα πρέπει να αποφύγετε την άμεση, κρύα βάρκα και να γευτείτε τη θέρμανση ποτών, όπως τσάι από βότανα, ζεστό κακάο και καφέ χωρίς καφεΐνη. Και οι θερμικές κάλτσες είναι οι καλύτεροι φίλοι μου. Όταν τα πόδια μου είναι ζεστά, το υπόλοιπο σώμα μου τείνει να είναι ζεστό.

Πάνω από την προσπάθεια

Μερικές φορές στις καλές μέρες, έχουμε την τάση να προσπαθήσουμε να αντισταθούμε για αυτό που δεν μπορούσαμε να κάνουμε στις κακές μέρες. Μεγάλο λάθος! Αυτό το είδος συλλογισμού μπορεί σίγουρα να σας βάλει πίσω στο κρεβάτι, μερικές φορές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επομένως, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Πάντα να εργάζεστε με σταθερό, αργό ρυθμό. Μην σηκώνετε ή μετακινείτε οτιδήποτε βαρύτερο από εσάς, όπως τα έπιπλα. Επιτρέψτε σε άλλους ανθρώπους να πάρουν αυτά τα βαριά αντικείμενα. Η μέτρια άσκηση είναι πολύ χρήσιμη στη διαχείριση της ινομυαλγίας, αλλά πάρα πολύ έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Οι ασκήσεις ζεστού νερού, οι πιλάτες και άλλες ήπιες ασκήσεις έχουν αποδειχθεί χρήσιμες.

Στρες

Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι μια από τις αιτίες της ινομυαλγίας είναι το άγχος, τότε θα ήταν λογικό να πιστεύουμε ότι ο έλεγχος του στρες μπορεί να βελτιώσει τη γενική κατάσταση και να αποτρέψει τη φλεγμονή. Είμαι ακόμα ψάχνει για τη λύση για να απαλλαγούμε από το στρες εντελώς έξω από τη ζωή μου. Σχεδόν αδύνατο σε αυτόν τον κόσμο! Όμως, κάθε άτομο πρέπει να εξετάσει προσεχώς τη ζωή του και να καθορίσει πώς μπορεί να διαχειριστεί το στρες του. Αλλά, αν αντιμετωπίσετε μια φλεγμονή, ρίξτε μια ματιά και δείτε εάν το στρες θα μπορούσε να είναι ο ένοχος.

Ορμονικές αλλαγές

Πολλές γυναίκες έχουν ρίξει μια ματιά πίσω στη διάγνωσή τους και ανακάλυψαν ότι ανέπτυξαν ινομυαλγία μετά τον τοκετό ή την εμμηνόπαυση. Επίσης, τα άτομα με ιστορικό προεμμηνορροϊκού συνδρόμου έχουν παρουσιάσει φλεγμονή κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής φάσης. Έτσι, η διαχείριση των κυμαινόμενων ορμονών μπορεί να αποτρέψει την έκρηξη. Πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση της φυσικής προγεστερόνης, του κακοήθους μούρου δέντρου και του μαύρου cohosh είναι χρήσιμη στη θεραπεία του PMS και των επιδράσεων της κυριαρχίας των οιστρογόνων.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την προσπάθεια να βγείτε από μια φλεγμονή. Η μετριοπάθεια, η διαχείριση του στρες και οι υγιείς ορμόνες μπορούν να κάνουν τη ζωή με ινομυαλγία και CFS λίγο πιο εύκολη και πιο εύχρηστη.

Χρόνιος Πόνος; O ψυχίατρος Δημ. Παπαδημητριάδης στον ΑΝΤ1 (Σεπτέμβριος 2020)



Άρθρο Tags: Η διαχείριση της ινομυαλγίας με την πρόληψη της έκρηξης, της ινομυαλγίας και της CFS, των φλεγμονώδεις διαταραχές της ινομυαλγίας, των αιτιών της εξάπλωσης, του πόνου της ινομυαλγίας, της πρόληψης των φλεγμονών, της βοήθειας για την ινομυαλγία

Θρησκεία Gloria Review

Θρησκεία Gloria Review

βιβλία & μουσική

Gilby Clarke

Gilby Clarke

βιβλία & μουσική