τρόφιμα & κρασί

Μαγειρική συνταγή σούπας με μπρόκολο

Ιούλιος 2020

Μαγειρική συνταγή σούπας με μπρόκολο


Αγάπη μπρόκολο σούπα αλλά δεν θέλουν να μαγειρέψουν; Αυτή η τέλεια λύση σας δίνει την πλούσια γεύση χωρίς τη χρήση φούρνου ή φούρνου μικροκυμάτων. Χρειάζεται ένα μπλέντερ σαν ένα Blendtec που θα μπορεί να ζεσταθεί λίγο από τη σούπα μέσω της ανάμειξης δράσης του. Διαφορετικά, θα έχετε μια παγωμένη σούπα, η οποία φυσικά είναι ωραία!

Συστατικά:
2 φλιτζάνια μπρόκολο
3/4 φλιτζάνι νερό
1/2 φλιτζάνι καστανιάς
1/2 Tbsp agave
1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Αρχίστε να κόβετε το μπρόκολο. Βάλτε 1 1/2 φλιτζάνια σε ένα μπλέντερ, αφήνοντας τα υπόλοιπα να χρησιμεύσουν ως "κομμάτια" στην τελική σούπα. Στη συνέχεια προσθέστε στο νερό, κάσιους, αγαύη, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι στο μπλέντερ.

Όπως συμβαίνει με κάθε ανάμιξη, ξεκινήστε αργά για να δώσετε στον μπλέντερ μια ευκαιρία να πάρετε μια λαβή για τα πράγματα. Στη συνέχεια, επιταχύνετε το αυτοκίνητό σας μέχρι να πάτε σε μια ωραία στροβιλισμού. Το Blendtec (ή ό, τι κι αν χρησιμοποιήσετε) θα αρχίσει να θερμαίνει το υγρό μέσα από την περιστροφική δράση του. Και πάλι, αν έχετε ένα κανονικό μπλέντερ, είναι καλό να το έχετε δροσερό.

Όταν είστε ικανοποιημένοι με τη θερμοκρασία και το μείγμα, ρίξτε αυτό σε ένα μπολ. Τώρα προσθέστε τα υπόλοιπα κομμάτια, τόσο παχιά ή ωραία όσο προτιμάτε. Μας αρέσουν όλοι διαφορετικά είδη σούπας.

Απολαμβάνω!

Τιμές Carb
Το κύριο πράγμα εδώ, φυσικά, είναι το μπρόκολο. Τρώω αυτό ως μια μεγάλη εξυπηρέτηση έτσι για μένα είναι 2 φλιτζάνια μπρόκολο που είναι 12g υδατάνθρακες. Αυτό είναι πολύ εντός του ημερήσιου ορίου για τους υδατάνθρακες. Μπορείτε να έχετε τα μισά από αυτά αν θέλετε, να μειώσετε τους υδατάνθρακες.

Τα κάσιους θα προσθέσουν υδατάνθρακες - μπορείτε να αντικαταστήσετε τα καρύδια macadamia αν αυτά είναι πάρα πολύ πλούσια για σας τώρα. Ένα μισό φλυτζάνι των κάσιων θα ήταν 22 γραμμάρια, ενώ ένα μισό φλιτζάνι μακαδίας είναι μόνο 9 γραμμάρια. Φυσικά, αν είστε σε επαγωγή θα μπορούσατε να τους αφήσετε εντελώς.

Άλλες ιδέες είναι να προσθέσετε σε κομμάτια τζίντζερ - λατρεύω το τζίντζερ!

Τι άλλο θέλετε να προσθέσετε στη σούπα μπρόκολο σας; Ενημέρωσέ με!

χαμηλά carb ebooks
Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Ζεστή & γρήγορη σούπα μπρόκολο | Paxxi (Ε230) (Ιούλιος 2020)



Άρθρο Tags: Μαγειρική συνταγή σούπας μπρόκολου Broccoli, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, συνταγή σούπας μπρόκολου Broccoli, σούπα μπρόκολο, συνταγή μαγειρέματος

Ανοιξιάτικο καθάρισμα

Ανοιξιάτικο καθάρισμα

σπίτι και κήπος