Υγεία και άσκηση

Βέλτιστη ανοσολογική λειτουργία

Μαρτιου 2021

Βέλτιστη ανοσολογική λειτουργία


Η φροντίδα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πάντα σημαντική αλλά ιδιαίτερα όταν επικαλύπτονται οι αλλεργίες και οι κρύες εποχές. Η φετινή εποχή αλλεργίας έχει αρχίσει ένα μήνα έως ενάμιση μήνα νωρίς σε πολλές τοποθεσίες των ΗΠΑ.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακολουθώντας κάποιες προτάσεις από τον Mark Hyman, M.D., του Κέντρου UltraWellness και συγγραφέας Ultra-Πρόληψη: Το σχέδιο έξι εβδομάδων που θα σας κάνει υγιέστερους για τη ζωή. Ο Hyman γράφει επίσης ένα blog, //drhyman.com/blog.

Ξεκινήστε βελτιώνοντας την ικανότητα του οργανισμού σας να επεξεργάζεται τα απόβλητα

• Στο τέλος ενός ντους, εναλλάξτε μεταξύ ζεστού και κρύου νερού για μερικά δευτερόλεπτα το καθένα ή περισσότερο, αν μπορείτε να το αντέξετε. Οι κούνιες στη θερμοκρασία αυξάνουν την κυκλοφορία σας, που ξεπλένει το λεμφικό σύστημα και βελτιώνει την ανοσία.

• Πιείτε ένα ποτήρι νερό (σε θερμοκρασία δωματίου με συμπίεση λεμονιού) το πρώτο πράγμα το πρωί για να τονωθεί το πεπτικό σύστημα και να ξεπλυθούν οι τοξίνες.

• Πάρτε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω και ιδρώστε μέσα από τακτική άσκηση για να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από τα απόβλητα και τις τοξίνες.

• Πάρτε ένα ενυδατικό καθαριστικό μία φορά την εβδομάδα για να τραβήξετε τοξίνες. Για 20 λεπτά, κάθονται σε ένα ζεστό μπάνιο που περιέχει μια χούφτα Epsom άλατα και ½ φλιτζάνι σόδα ψησίματος.

Άλλες συμβουλές για την ενίσχυση της ασυλίας

• Τεντώστε τους μυς σας. Οι στενοί μύες μπορεί να σημαίνουν ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα καθώς το λεμφικό υγρό ταξιδεύει μέσα από τους αγωγούς που είναι ενσωματωμένοι στους μυς. Βελτιώστε την κυκλοφορία των λεμφαδένων τοποθετώντας τα χέρια σας στο πίσω μέρος μιας καρέκλας ή του μετρητή και περπατώντας πίσω μέχρι να επεκταθούν πλήρως τα χέρια και η σπονδυλική στήλη. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία και το tailbone ελαφρώς ανυψωμένο καθώς χαλαρώνετε το κεφάλι σας, τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη και βυθίζετε το στήθος και την κοιλιά σας προς το πάτωμα. Κρατήστε το για ένα λεπτό.

• Πίνετε πολλά υγρά καθώς ο εσωτερικός αέρας μπορεί να στεγνώσει. Η κατανάλωση επαρκών υγρών υποστηρίζει όλες τις λειτουργίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Αποφύγετε τα απλά σάκχαρα που μπορούν να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σύστημα για ώρες.

• Περιλάβετε την πρωτεΐνη σε όλα τα γεύματα και τα σνακ, καθώς η πρωτεΐνη βοηθά στην κατασκευή του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των συστημάτων ανοσοποίησης και αποτοξίνωσης.

• Αποκτήστε επαρκή ύπνο που είναι κρίσιμο για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.


Βέλτιστη Λειτουργία Καυστήρα με τη βοήθεια του Ηλεκτρονικού Υπολογιστή. (Μαρτιου 2021)



Άρθρο Tags: Βέλτιστη ανοσοποιητική λειτουργία, αλλεργίες και κρυολογήματα, ανοσοποιητικό σύστημα, κρυολογήματα, αλλεργία, ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, συμβουλές για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, τρόποι ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της αλλεργίας

Το SouthCenter Mall της Tukwila

Το SouthCenter Mall της Tukwila

ταξίδια & πολιτισμός

Ιστορικά αξιοθέατα στο νησί Mackinac

Ιστορικά αξιοθέατα στο νησί Mackinac

ταξίδια & πολιτισμός

Δημοφιλείς Αναρτήσεις Ομορφιά

Πουλί 39

Πουλί 39

χόμπι και χειροτεχνίες