χόμπι και χειροτεχνίες

Πάλη χωρίς πόνο

Μαρτιου 2021

Πάλη χωρίς πόνο


Δεν πρέπει να βλάψει να ράψει. Πιθανότατα γνωρίζετε την αίσθηση που παίρνετε μετά από ένα μακρύ ράψιμο ράβδων - τους πόνους και τους πόνους στην πλάτη σας, τους δύσκαμπτους αρθρώσεις, την καταπόνηση των ματιών και τους πονοκεφάλους. Δεν έρχεται σε αντίθεση με το πώς αισθάνομαι μετά από πολύ καιρό στον υπολογιστή, στην πραγματικότητα. Ακολουθούν μερικές υπενθυμίσεις που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και χωρίς πόνο ενώ ράβετε.

  1. Ράψτε σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο. Χρησιμοποιήστε πολύ φυσικό φως, αν είναι δυνατόν, ή λάμπες που προσομοιώνουν το φυσικό φως.

  2. Κάθε λίγο καιρό, σηκωθείτε και κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Αφήστε τα μάτια σας να επικεντρωθούν σε κάτι μακριά για λίγο. Πάρα πολύ πάνω-στενή εστίαση αφήνει τα μάτια σας κουρασμένος και συσπάσεις.

  3. Χρησιμοποιήστε ένα τραπέζι κοπής. Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν οποιαδήποτε επιφάνεια είναι βολικό για να κόψει το ύφασμα. Όταν ήμουν νεότερος, χρησιμοποίησα μόνο το πάτωμα. Αυτό ήταν ένα τεράστιο λάθος, και η πλάτη και τα γόνατα μου πλήρωναν! Τα τραπέζια κουζίνας δεν είναι η καλύτερη λύση. Για να βρείτε το τέλειο ύψος για εσάς, μετρήστε από το πάτωμα σε 4 "κάτω από τον αγκώνα σας.Αν το τραπέζι σας είναι πολύ μικρό, μπορείτε απλά να προσθέσετε βιβλία ή risers από ένα κρεβάτι και μπανιέρα.Αν το τραπέζι σας είναι πολύ υψηλό, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να αποκτήσετε ένα διαφορετικό.

  4. Πάρτε μια καλή καρέκλα ραπτικής. Τα γόνατα και οι γοφοί σας πρέπει να έχουν γωνία 90 μοιρών όταν κάθεστε. Χρειάζεστε επίσης υποστήριξη πίσω εάν πρόκειται να καθίσετε για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε μια εργονομική καρέκλα για τον εαυτό σας, κάντε τουλάχιστον ένα μαξιλάρι οσφυϊκής υποστήριξης για τον εαυτό σας.

  5. Βεβαιωθείτε ότι ο πίνακας της ραπτομηχανής βρίσκεται σε καλό ύψος για εσάς. Δεν θα πρέπει ποτέ να χρειαστεί να διασκεδάσετε για να χειριστείτε το μηχάνημά σας. Για να βρείτε το σωστό ύψος, καθίστε έτσι ώστε τα γόνατά σας να γίνονται σε γωνία 90 μοιρών, στη συνέχεια κρατήστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι αγκώνες σας να δημιουργούν και γωνία 90 μοιρών. Μετρήστε από το πάτωμα μέχρι τα χέρια σας. Εκεί πρέπει να βρίσκεται η επιφάνεια ραφής του μηχανήματος. Οι περισσότεροι από εμάς ράβουμε σε ένα ύψος που είναι πάρα πολύ υψηλό, με αποτέλεσμα τον πόνο στον ώμο και τον αυχένα, και το χειρότερο όλων των πονοκεφάλων.

  6. Καθίστε ευθεία ενώ ράβετε. Για πολλούς ανθρώπους, τα κατάλληλα έπιπλα δεν είναι αρκετά. Πρέπει να ασκείτε καλή στάση και να το χρησιμοποιείτε συνεχώς. Εάν ο σκελετός σας είναι εκτός ευθυγράμμισης ακόμη και λίγο, οι μύες σας αντισταθμίζουν για να σας κρατήσουν σταθερό. Καθιστώντας ευθεία, τα οστά σας κάνουν τα περισσότερα από τα υποστηρικτικά και οι μύες σας δεν χρειάζεται να εργάζονται τόσο σκληρά. (Που σημαίνει ότι μπορείτε να ράψετε περισσότερο.) Όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημά σας, κάθεστε αρκετά κοντά στο τραπέζι και δεν χρειάζεται να φτάσετε μπροστά με την πλάτη σας. Θέλετε να καθίσετε ωραία και ψηλά.

  7. Πάρτε ένα τέντωμα - συχνά. Η στάση σε μια ραπτομηχανή (ή υπολογιστής για το θέμα αυτό) κλίνει προς τα εμπρός. Έτσι, όταν κάνετε ένα διάλειμμα, τεντώστε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Προσεγγίστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και σκύψτε προς τα πίσω για λίγο.

  8. Ψάχνω. Ο λαιμός σας θα στενεύσει αν περνάτε πολύ χρόνο κοιτάζοντας προς τα κάτω στο μηχάνημά σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάποιο χρόνο για να κοιτάξετε επάνω και να μετακινήσετε το κεφάλι σας γύρω.

  9. Μείνετε ενυδατωμένοι. Οι μύες χρειάζονται νερό - και όχι, ο καφές και η σόδα δεν μετράνε. Η καφεΐνη πραγματικά σας αφυδατώνει. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του καθαρού νερού, δοκιμάστε τις αρωματισμένες ποικιλίες. Το αγαπημένο μου είναι το εκχύλισμα μέντας - μερικές μόνο σταγόνες κάνουν τη γεύση μου σαν παγωτό μέντας (yummmm)

  10. Όταν σηκώνετε βαριά μπουλόνια ή ρολά υφάσματος, θυμηθείτε να σηκώνετε τα πόδια σας, όχι τα χέρια, τα γόνατα ή την πλάτη σας. Και να πάρετε κάποια βοήθεια, αν το χρειάζεστε.


OSHA έχει μια μεγάλη ιστοσελίδα που έχει συσταθεί ειδικά για την εργονομία ράψιμο δωμάτιο. Γράφτηκε για τους κατασκευαστές, αλλά οι ίδιες έννοιες ισχύουν και για τα ράφια σπιτιού. Μπορείτε να το βρείτε εδώ.

Έχετε συμβουλές για ράψιμο χωρίς πόνο; Μοιραστείτε τα μαζί μας στο φόρουμ.

Πάτα γερά στα πόδια σου ... χωρίς πόνους (Μαρτιου 2021)



Άρθρο Tags: Χωρίς πόνο, ράψιμο, κοστούμι, ράψιμο, εργονομία, κοστούμι, Julie Anne Eason

Η διαχωριστική άκρη του εγκλήματος

Η διαχωριστική άκρη του εγκλήματος

τηλεόραση και ταινίες

Δημοφιλείς Αναρτήσεις Ομορφιά

Hercule Poirot
βιβλία & μουσική

Hercule Poirot

Εκπαίδευση και το παιδί μας με το Asperger's

Κλίντον και Nadine Film Review

Κλίντον και Nadine Film Review

τηλεόραση και ταινίες

Nannies4Hire.Com

Nannies4Hire.Com

καριέρα

Ανασκόπηση φιλμ προβολής

Ανασκόπηση φιλμ προβολής

τηλεόραση και ταινίες