Υγεία και άσκηση

Σαβάσανα

Σεπτέμβριος 2020

Σαβάσανα


Ανεξάρτητα από το πώς ξεκινούν, όλες οι τάξεις γιόγκα τελειώνουν με τον ίδιο τρόπο, με τους μαθητές να ξοδεύουν χρόνο στη γνωστή στάση Σαβάσανα, ή Corpse Pose. Ο δάσκαλος μπορεί να οδηγήσει τους μαθητές σε προοδευτική χαλάρωση, να τους μιλήσει μέσα από έναν διαλογισμό με καθοδήγηση ή απλά να κάθονται στη σιωπή, καθώς βρίσκονται εκεί, τα χέρια και τα πόδια επεκτείνονται σε μια προσέγγιση του Michelangelo's Ο Λ. Ουμόμο Βιτρουβιάνο. Αυτοί είναι όλοι οι διαφορετικοί τρόποι καθοδήγησης των σπουδαστών να ασκούν αυτό που ορισμένοι θεωρούν ότι είναι το πιο δύσκολο asana από όλα, μια σειρά από στιγμές που πέρασε ενεργά επιδιώκοντας το αντίθετο της επιδίωξης. Είναι δυνατόν να είστε πλήρως επί του παρόντος απαλλαγμένοι από την ανάγκη να μετακινηθείτε στο επόμενο; Σαβάσανα μας δίνει την ευκαιρία να συνεργαστούμε με αυτή την δύσκολη αντίφαση.

Στο Corpse Pose, καλούμαστε να αποφύγουμε την έμφυτη τάση να κοιτάζουμε προς τα έξω, να κάνουμε πράγματα και να επικεντρωνόμαστε στις μεταβαλλόμενες συνθήκες της ζωής. Αντίθετα, βρισκόμαστε εκεί, βλέποντας το μυαλό μας να μεταπηδά από τη μια ιδέα στο επόμενο, μάρτυρες του αιώνιου αγώνα να «αφήσουμε και αφήσουμε τον Θεό», όπως λέει και η παροιμία, προτού παραδοθεί στην βαθιά χαλάρωση που χρειάζονται τα σώματά μας και τα μυαλά μας. Μερικές φορές βρισκόμαστε κοιμισμένοι. άλλες φορές αγωνιζόμαστε με τη συνεχή αντιπαράθεση σκέψεων, ιδεών, επιθυμιών και συνεχούς ανάγκης για διέγερση. Στην ιδανική περίπτωση, εμείς απολαμβάνουμε την ευκαιρία να είμαστε απλώς, αντί να το κάνουμε.

Είναι άξιο κατάπληξης γιατί αυτή η στάση είναι δύσκολη; Προκαλεί κάθε παραδοχή που έχουμε για την επιτυχία στον ταχύτατο κόσμο μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παίρνουμε σοβαρά αυτή τη στάση, να την οργανώσουμε με επιμονή, όπως έχουμε δημιουργήσει για οτιδήποτε άλλο asana. Μπορούμε να είμαστε πιο ικανοί να χαλαρώσετε με ένα στήριγμα κάτω από τα γόνατά μας, ή με μια κουβέρτα που μας προστατεύει από τα ρεύματα. Ένα μαξιλάρι ματιών είναι υπέροχο αν τα φώτα στο δωμάτιο μας αποσπούν από τον στόχο μας. Μερικές φορές, επιτρέποντας στους εαυτούς μας να χρησιμοποιήσουμε στηρίγματα είναι ακόμα μια παράδοση, καθώς η χρήση τους εκθέτει τις σωματικές μας αδυναμίες στο υπόλοιπο δωμάτιο. Μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα στηρίγματα χωρίς ντροπή;

Συχνά, η δημιουργία του φυσικού σώματος είναι μόνο η πρώτη σε μια σειρά εργασιών. Κάποιοι από εμάς χρειάζονται κάτι για να επικεντρωθεί το μυαλό, γι 'αυτό και ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός μπορεί να είναι τόσο χρήσιμος. Κατά τη διάρκεια ενός σιωπηλού Σαβάσανα, είναι χρήσιμο να εστιάζετε στην αναπνοή καθώς κινείται μέσα και έξω από το σώμα. Ποιες είναι οι φυσικές ιδιότητες της αναπνοής; Πώς αισθάνεται στη μύτη, στο πίσω μέρος του λαιμού, στην περιοχή του στομάχου; Καθώς το παρακολουθούμε, μπορούμε να αποφύγουμε να το κατευθύνουμε και απλά να το αφήσουμε να είναι αυτό που είναι; Όταν τα μυαλά μας περιπλανηθούν, μπορούμε να τους τραβήξουμε ήρεμα και συμπονετικά στην εστίασή μας;

Μια σιωπηρή πρακτική του Corpse Pose μπορεί επίσης να είναι καιρός μάντρα, ή επαναλαμβανόμενη φράση ή προσευχή. Καθώς βρισκόμαστε ήσυχα, νιώθουμε τις λέξεις που κινούνται μέσα από το μυαλό και το σώμα μας. Ίσως ευθυγραμμίζουμε το μάντρα με την αναπνοή μας? ίσως απεικονίζουμε τις λέξεις σαν να βλέπαμε μια ταινία ενάντια στα κλειστά βλέφαρά μας. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό χωρίς αγώνα, χωρίς την ανάγκη να πιέσουμε; Μπορούμε να επιτρέψουμε την μάντρα να γίνει ένα με το σώμα μας ανάπαυσης;

Η λέξη "γιόγκα" σημαίνει "ένωση", και αυτή η στάση είναι η καλύτερη έκφραση αυτής της ιδέας. Η αποκορύφωση όλων των προηγούμενων θέσεων, είναι η στιγμή που επιτρέπουμε στον εαυτό μας να τελειώσει αυτό που ξεκινήσαμε - αυτή τη συγκεκριμένη τάξη γιόγκα - και στη συνέχεια να ξεκουραστεί, επιτρέποντας τον χρόνο να θεραπεύσει το σώμα και το μυαλό μας προτού προχωρήσουμε με την επόμενη ενέργεια που υποδεικνύεται. Λήψη Σαβάσανα σημαίνει σοβαρά να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο για ισορροπία, για να συγκεντρώσουμε τις ενεργές στιγμές στη ζωή με την παθητική αποδοχή της ανανέωσης. Μετά asana η τελική αυτή στάση μας επιτρέπει να φέρουμε ισορροπία στη ζωή μας, ενώνοντας το κίνημα με την ανάπαυση και το μυαλό μας με το σώμα μας. Επιτρέπουμε τον εαυτό μας αυτό το δώρο;

Σαβάσανα (shavasana): γιόγκικη χαλάρωση (Σεπτέμβριος 2020)



Άρθρο Tags: Σαβάσανα, Γιόγκα, Σαβασάνα, Corpse Pose, L'Uomo Vitruviano, Μιχαήλ Άγγελος, ασάνα, μάντρα

Συγκομιδή σοκολάτας

Συγκομιδή σοκολάτας

τρόφιμα & κρασί

Δημοφιλείς Αναρτήσεις Ομορφιά

Οι φρουροί του Loveland
θρησκεία και πνευματικότητα

Οι φρουροί του Loveland

body art 92
ομορφιά & εαυτό

body art 92

Βοηθώντας ένα φοβισμένο πνεύμα της φύσης

Βοηθώντας ένα φοβισμένο πνεύμα της φύσης

θρησκεία και πνευματικότητα