Υγεία και άσκηση

Απλοποιήστε το νοικοκυριό σας και προσθέστε

Οκτώβριος 2020

Απλοποιήστε το νοικοκυριό σας και προσθέστε


Οι ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής έχουν τόσα πράγματα να μας τραβούν με αυτό τον τρόπο και αυτό. Μια υποχρέωση έντασης χρόνου τρέχει ένα νοικοκυριό. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί ισορροπία στη ζωή των ενηλίκων μας είναι να απλοποιήσουμε τη ζωή στο σπίτι. Υπάρχουν μόνο πολλές ώρες την ημέρα. Τοποθετήστε τους εκεί όπου θα κάνουν το καλύτερο. Έχοντας ένα master plan καθιστά ευκολότερη την εκτέλεση των εργασιών και κάνει την ζωή σας με ADD να τρέχει πιο ομαλά.

Η λειτουργία ενός νοικοκυριού απαιτεί πολύ χρόνο. Υπάρχουν πολλά να κάνουμε. Αναπτύξτε ένα σχέδιο που λειτουργεί για εσάς. Με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, είναι σημαντικό να σχεδιάσετε ένα σχέδιο που ταιριάζει στο στυλ σας. Κάντε μια καθημερινή λίστα υποχρεώσεων. Καταγράψτε όλα όσα θέλετε να κάνετε σε καθημερινή βάση. Αυτές θα είναι οι πρωινές και βραδινές ρουτίνες σας. Σύρετε εκείνη τη μικρή λίστα σε ένα προστατευτικό πλαστικού φύλλου και διασχίστε αντικείμενα μακριά όπως τα κάνετε. Χρησιμοποιήστε μια μαρκαδόρο. (Το στυλό μπορεί να εισέλθει στο προστατευτικό φύλλο όταν δεν το χρησιμοποιείτε.) Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει τις εργασίες που συνήθως ξεχνάτε.

Έβγαλα το κλειδί "caps lock" και πληκτρολογώ τις λίστες μου με μεγάλα γράμματα για εξοικονόμηση χρόνου. Φαίνεται περίεργο, αλλά είναι ευκολότερο.
Ακολουθεί μια λίστα δειγμάτων πρωινών και νυχτερινών ρουτίνων:
ΠΡΩΙΝΗ ΡΟΥΤΙΝΑ
ΔΙΑΜΕΣΟΛΑΒΗΜΕΝΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ = 15 MIN
POUR COFFEE
Πάρτε τα χάπια
ΚΑΝΩ ΝΤΟΥΖ
ROLL HAIR / MAKEUP
ΦΟΡΕΜΑ
ΕΛΕΓΧΟΣ GMAIL, FORUM-SPAM, YAHOO, ΕΡΓΑΣΙΑ E-MAILS
ΓΥΑΛΙΝΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ, ΠΟΡΤΟΦΟΛΙ, ΕΡΓΑΛΕΙΑ, ΚΛΕΙΔΑΡΙΕΣ, ΝΕΡΟ, ΠΡΩΙΝΟ, ΓΑΜΟΣ, ΣΧΟΛΙΚΑ ΕΙΔΗ
ΕΚΠΤΩΣΗ ΡΟΥΤΙΝΗ
Πάρτε τα χάπια
ΦΤΙΑΧΝΩ ΔΕΙΠΝΟ
ΠΑΙΞΤΕ ΜΕ ΠΤΗΝΑ
ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ
ΠΑΙΞΤΕ ΜΕ ΓΑΤΕΣ
ΕΒΔΟΜΑΔΙΚΟΙ ΧΟΡΟΙ ½ ώρες
ΛΟΥΤΡΟ
ΚΑΝΕΤΕ ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΙ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΗΜΕΡΗ
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ Ή ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΗΛΗ
ΣΥΖΗΤΗΣΕΙ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΕ ΜΟΥΣΙΚΟ
ΕΛΕΓΧΟΣ GMAIL, FORUM-SPAM, YAHOO, ΕΡΓΑΣΙΑ E-MAILS

Μια άλλη λίστα που μπορείτε να κάνετε είναι μια ημερήσια / εβδομαδιαία λίστα περιπλοκών. Αρχικά, αναφέρετε μόνο τις δουλειές που θεωρείτε σημαντικές για την ευημερία σας. Προσθέστε λίγο χρόνο στην καθημερινή σας ρουτίνα για να κάνετε αυτές τις δουλειές. Θα έχετε χρόνο να κάνετε τα πάντα; Μάλλον όχι! Ωστόσο, αν δεν κάνετε μια απαραίτητη εργασία μια εβδομάδα, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε την επόμενη εβδομάδα. Ο σύζυγός μου έχει δουλειές που θεωρεί σημαντικές και έχω τη λίστα μου. Όλοι παίρνουμε ένα κομμάτι της οικιακής οργάνωσης. Οι λίστες των Chore πηγαίνουν σε ένα πλαστικό προστατευτικό και οι δουλειές επισημαίνονται όπως ολοκληρώνονται. Όταν τα κάνετε κάποια στιγμή, δεν χρειάζεται να περάσετε όλο το σαββατοκύριακο σας δουλειές!
Ακολουθεί μια λίστα δειγμάτων καθημερινών / εβδομαδιαίων εργασιών:
ΛΟΥΤΡΟ
ΚΑΘΑΡΙΟ ΤΟΥΛΑΤΟΣ
ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΣΩΛΗΝΩΝ / ΣΩΛΗΝΩΝ
SWEEP BATH
MOP BATH
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ
ΚΟΥΖΙΝΑ
ΚΑΘΑΡΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ
ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥΣΤΕΡ
ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΚΑΤΩ
ΔΑΠΕΔΟΣ ΔΑΠΕΔΟΥ
MOP FLOOR
ΣΚΟΥΛΑΡΙΟ ΤΟΥ ΜΠΟΥΦΕ
ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΚΑΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΑ
ΠΙΝΑΚΑΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΚΟΥΖΙΝΑ
ΑΛΛΑ
ΦΟΡΤΩΣΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ / ΚΑΛΛΙΕΡΓΟΥ ΧΑΛΥΒΑ
ΠΟΛΥΘΡΟΝΟΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ
ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΚΑΙ ΣΤΑΘΜΗ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

Ενώ οργανώνετε, εργάζεστε με τα τρόφιμά σας. Τρώγοντας θρεπτικά γεύματα μπορεί να πάρει πολύ χρόνο, ή αν οργανώνετε, μπορούν να είναι σχεδόν τόσο γρήγορα όσο φαγητό έξω! Βρείτε ένα βιβλίο μαγειρικής που σας αρέσει. Βρήκαμε έναν καλούμενο Τρώτε αυτό που αγαπάτε. Αυτές οι απλές συνταγές είναι πραγματικά φαγητό, όχι περίεργο φαγητό που η οικογένειά μας δεν θα φάει! Η οικογένειά μας πέρασε από το βιβλίο μαγειρικής και εντόπισε συνταγές που όλοι θα απολάμβαναν. Συνήθως θα έχουμε τα απαραίτητα συστατικά για να μαγειρέψουμε αυτά τα γεύματα. Άλλες συνταγές με πιο ακριβά υλικά, θα εξοικονομήσουμε για ειδικές περιπτώσεις. Με μια καλή συνταγή, ο καθένας μπορεί να μαγειρέψει ένα γεύμα!

Το Σαββατοκύριακο κάνουμε μια παρτίδα σούπας για μεσημεριανά γεύματα και το βάζουμε σε μεμονωμένα δοχεία. Εξοικονομούμε επίσης χρόνο κάνοντας τα muffins που χρησιμοποιούμε για πρωινό και σνακ. Σε μια πρέζα, αυτά τα muffins μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για το γεύμα, πάρα πολύ.

Βάλτε όσο το δυνατόν περισσότερη ακαταστασία. Έχω ένα κιβώτιο που κρατά περίπου δύο κυβικά πόδια από ό, τι χρειάζομαι να βγω από το σπίτι μου. Κάθε εβδομάδα το γεμίζω και τα μεταφέρω. Μερικά από τα πράγματα πηγαίνουν σε φιλανθρωπία. Περιστασιακά, κάνω ακόμη και τα πράγματα έξω!

Διαφημίζουμε ηλεκτρονικά και άλλα ακριβά αντικείμενα στο Freecycle. Βρείτε το τοπικό σας Freecycle κοιτάζοντας το Google. Οι άνθρωποι είναι ευτυχείς να έρθουν και να πάρουν τις απορρίψεις μας μακριά από τα χέρια μας. Στο τέλος μιας χρονιάς, θα έχω εκκενώσει ένα τεράστιο ποσό ακαταστασίας από το σπίτι μου. Κάνοντας αυτό γεμίζοντας ένα κουτί την εβδομάδα το καθιστά εύχρηστο.

Έχουν γραφτεί ολόκληρα βιβλία σχετικά με την οργάνωση και την απλούστευση της ζωής των ενηλίκων μας. Αυτό το άρθρο πρέπει να θέσει τα πόδια σας στο μονοπάτι για την οικοδόμηση μιας απλούστερης ζωής για τον εαυτό σας. Μια απλούστερη ζωή καθιστά ευκολότερο να έχετε μια μεγάλη ζωή με ADD. Πάρτε αυτές τις ιδέες και οργανώστε τα μέρη της ζωής σας που καταλαμβάνουν τον πολύτιμο χρόνο σας. Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητές σας για την επίλυση προβλημάτων ADD / ADHD, την ενέργεια, τη δημιουργικότητα και το στυλ για να χτίσετε την απλούστερη ζωή σας.

Έχοντας τα κατάλληλα υλικά γύρω για να ολοκληρώσετε τη δουλειά είναι απαραίτητη. Συστήνω ιδιαίτερα αυτό το βιβλίο μαγειρικής για την ανάπτυξη απλών γευμάτων.Τα στοιχεία διατροφής παρατίθενται για κάθε συνταγή. Ένας σύνδεσμος είναι κάτω για την ευκολία σας.


Φάτε αυτό που αγαπάτε: Περισσότεροι από 300 απίστευτες συνταγές Χαμηλή σε ζάχαρη, λιπαρά, και θερμίδες

17 ways How to clean a house for Lazy Girls (Οκτώβριος 2020)



Άρθρο Tags: Απλούστευση του νοικοκυριού σας και ADD, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, απασχολημένος ενήλικες, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, ADD, ADHD, ADD / ADHD, δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, τρέξιμο ενός νοικοκυριού, γενικό σχέδιο οργάνωσης, καθημερινή λίστα υποχρεώσεων, πρωινή ρουτίνα και ADD, ρουτίνες και ADD, καθημερινή λίστα μικροσκοπίων, οργάνωση νοικοκυριού, τρώτε αυτό που αγαπάτε, Connie Mistler Davidson

Αλ Πέρεζ

Αλ Πέρεζ

Αθλητισμός