τρόφιμα & κρασί

Αργή Συμβουλές Μεταβολισμού

Φεβρουάριος 2021

Αργή Συμβουλές Μεταβολισμού


Ο γιατρός σας συνιστά να χάσετε βάρος. Έχετε κάνει τη δίαιτα, έχετε ασκήσει, και το βάρος ακριβώς δεν βγαίνει. Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε αργό μεταβολισμό; Εδώ είναι περισσότερα για αυτήν την κατάσταση.

Πρώτον, τα βασικά. Ο μεταβολισμός είναι ουσιαστικά πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά το σώμα σας καίει καύσιμο. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, τότε ακόμα κι αν ασκείστε και τρώτε σωστά, το σώμα σας απλά δεν θα ξεκινήσει να καίει το λίπος. Κατά κάποιο τρόπο, είστε "πολύ αποτελεσματικοί" - το σώμα σας καταφέρνει να πάρει αρκετά καύσιμα από αυτό που τρώτε και δεν χρειάζεται να πάει στα λιπαρά του αποθέματα. Τους σώζει για μια βροχερή μέρα.

Πώς ξέρετε ότι έχετε αργό μεταβολισμό; Καταρχάς, συνειδητοποιήστε ότι πρόκειται για μια πολύ σπάνια κατάσταση. Είναι πιο πιθανό ότι απλά δεν ασκείστε αρκετά κάθε μέρα - είτε για αρκετές ώρες είτε για αρκετά υψηλή ένταση. Είναι επίσης πιθανό ότι τρώτε ακατάλληλα τρόφιμα τα οποία το σώμα σας καίει ως ενέργεια αντί για τα αποθέματα λίπους.

Αλλά μόνο για να σιγουρευτείτε, πρέπει να γνωρίζετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό, ή BMR. Αυτή είναι η βασική αξία του μεταβολισμού σας - πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας κάθε ώρα μόνο με την ύπαρξη. Θα συνδεθώ με μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή παρακάτω. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Θα δείτε ότι έχετε μια τεράστια διαφορά - σχεδόν διπλάσια - σε πόση ενέργεια καίτε καθημερινά.

Σημειώστε ότι οι γιατροί συστήνουν να πάτε μόνο 1.000 θερμίδες κάτω από το BMR για να χάσετε βάρος. Εάν πηγαίνετε κάτω από αυτό, το σώμα σας θα σκεφτεί ότι συμβαίνει ένας λιμός και αρνείται να αφήσει το λίπος να καεί. Μπορείτε σίγουρα να ασκήσετε περισσότερο - αλλά δεν πρέπει να τρώτε λιγότερα.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να γνωρίζετε τον ΔΜΣ σας - Δείκτης Μάζας Σώματος. Εγώ συνδέω με μια παρακάτω αριθμομηχανή. Ο ΔΜΣ σας καθορίζει πόσο μεγάλο είστε για το μέγεθός σας. Ο στόχος σας είναι να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερους μυς. Όχι με τρόπο Arnie - αλλά με έναν υγιή τρόπο. Ο μυς καίει τις θερμίδες μόνο από τις υπάρχουσες και σας επιτρέπει να κινηθείτε με ασφάλεια και ασφάλεια.

Αν υπολογίσετε το BMR σας, τρώτε συνήθως μεταξύ 500-1000 θερμίδων ΛΑΘΟΣ από ότι οι θερμίδες BMR που υποδεικνύονται και εξακολουθούν να μην χάσετε βάρος, ίσως είναι ότι έχετε αργό μεταβολισμό.

Ιατρικά, τα δύο πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό σας είναι ο υποθυρεοειδισμός και το σύνδρομο Cushing. Υπάρχουν ιατρικές εξετάσεις και για τις δύο αυτές καταστάσεις.

Διαβάστε τις σχετικές συνδέσεις παρακάτω για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις δύο προϋποθέσεις!

Υποθυρεοειδισμός Πληροφορίες
Πληροφορίες για το Σύνδρομο Cushing

χαμηλά carb ebooks
Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Καθυστερημένη/αργή εκσπερμάτιση-Τάνια Μπαταλαμά (σεξολόγος, ψυχολόγος, σύμβουλος σχέσεων/γάμου) (Φεβρουάριος 2021)



Άρθρο Tags: Αργή συμβουλές για το μεταβολισμό, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αργή συμβολή στον μεταβολισμό

Δημοφιλείς Αναρτήσεις Ομορφιά

Gladioli, Gladiolus ή Lily Sword

Gladioli, Gladiolus ή Lily Sword

σπίτι και κήπος

Halo 3 IWHBYD Skull

Halo 3 IWHBYD Skull

Υπολογιστές

Απληστία

Απληστία

οικογένεια