Υπολογιστές

Εργονομία γραπτών μηνυμάτων

Σεπτέμβριος 2020

Εργονομία γραπτών μηνυμάτων


Οι γρήγορες, επαναλαμβανόμενες κινήσεις επί μακρό χρονικό διάστημα έχουν στενά συνδεθεί με τις διαταραχές των τενόντων και των θηλών του τένοντα, ιδιαίτερα της τενοντίτιδας και της τενονσινίτιδας. ο αντίχειρας δεν είναι ανοσοποιημένος σε αυτές τις συνθήκες. Στην πραγματικότητα, λόγω της υψηλής κινητικότητάς του, μπορεί να διακυβευτεί ακόμη πιο εύκολα από άλλα μέρη του σώματος.

PubMed βιβλιογραφική αναζήτηση επιστημονικών άρθρων είχε ως αποτέλεσμα 42 άρθρα. Όλοι εκτός από οκτώ απορρίφθηκαν επειδή δεν σχετίζονταν άμεσα με την αποστολή μηνυμάτων. Οι υπόλοιποι ήταν από τη Μαλαισία, ένας από τη Νότια Αφρική, ένας από τη Φινλανδία και δύο από τη Σουηδία, ένας από την Πενσυλβάνια, ένας από την Ταϊβάν, ένας από την Πολωνία και δύο από τον Καναδά.

Η στάση ή η επανάληψη

Αρκετά μη άρθρα δημοσίευσαν ότι τόσο μεγάλο πρόβλημα όσο και οι επαναλαμβανόμενες, γρήγορες κινήσεις ήταν οι γενικοί άνθρωποι που χρησιμοποίησαν τη στάση όταν η αποστολή μηνυμάτων ήταν ακόμη περισσότερο πρόβλημα. Το μικρό μέγεθος των συσκευών που χρησιμοποιούνται για την αποστολή γραπτών μηνυμάτων κάνει και τα δύοΚοινό MCP σε γραπτά μηνύματα τα χέρια είναι πολύ δύσκολα, εκτός εάν χρησιμοποιούνται ώμοι προς τα εμπρός και κουνάμε. Αυτή η συνολική στάση επηρεάζει κάθε δομή κάτω από την ροή.

Οι Berolo, Wells και Amick από τον Καναδά βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ του χρόνου που οι άνθρωποι ξόδεψαν χρησιμοποιώντας τη φορητή συσκευή τους και του δεξιού πόνου στον ώμο και τον αυχένα (επίπεδο εμπιστοσύνης 95%). Είναι ενδιαφέρον ότι η βάση του δεξιού πόνου στον αντίχειρα σχετίζεται εξίσου με την περιήγηση στο διαδίκτυο. Ίσως ο αντίχειρας δεν είναι ο τόπος όπου πρέπει να αναζητούμε εφέ κινητής συσκευής.

Από την άλλη, οι Ming, Pietikainen και Hänninen στο Πανεπιστήμιο του Kuopio στη Φινλανδία βρήκαν την γραφή ως πιθανή αιτία υπογνάθισης του δεξιού αντίχειρα και της αρθρίτιδας στον Καρπαλο-μετακαρπικό σύνδεσμο (CMC). Αλλά αυτή είναι μία περίπτωση.

Στην Ταϊβάν μελετήθηκαν 12 φοιτητές για ανταπόκριση των μυών στον ώμο και στον αντίχειρα, παλμός όγκου αίματος από το μεσαίο δάκτυλο, θερμοκρασία μεσαίου δακτύλου, αναπνοή κατά την αποστολή γραπτών μηνυμάτων και όταν δεν γίνεται γραπτά μηνύματα. Οι φοιτητές ήταν πολύ εξοικειωμένοι με την αποστολή μηνυμάτων. Τα αποτελέσματα έδειξαν αυξήσεις σε όλα τα μέτρα εκτός από την αναπνοή όταν οι μαθητές έστελναν μηνύματα. Κράτησαν την αναπνοή τους ενώ μιλούσαν. Η απόκριση του δέρματος έδειξε ενθουσιασμό όταν έλαβε μηνύματα κειμένου. Το 82% των φοιτητών ανέφεραν πόνο στο χέρι και στο λαιμό ενώ έστελναν γραπτά μηνύματα.

Τώρα έχουμε δύο άρθρα που υποστηρίζουν τη στάση του σώματος στο λαιμό και τα ώμο πιθανά προβλήματα.

Ashurst, Turco και Lied από Κείμενο με 2 αντίχειρεςΗ Πενσυλβία εξέτασε την τενοντοβενίτιδα των De Quervains και την γραφή. Η πιο συνηθισμένη αιτία του De Quervains είναι υπερβολική χρήση του αντίχειρα. Πρόκειται για μια διμερή μελέτη DeQuervains σε μια αγροτική γυναίκα που έκανε πολλά γραπτά μηνύματα. Ο περιορισμός της γραφής και η συνήθης συντηρητική θεραπεία για το De Quervains οδήγησε σε πλήρη ανάκαμψη.

Οι Gustafsson, Johnson και Hagberg από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας διαπίστωσαν ότι όσο πιο γρήγορα και πιο σταθερή είναι η κίνηση του αντίχειρα, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώνεις πόνο και να αναπτύξεις στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό.

Οι επαγγελματίες σε ολόκληρο το φάσμα της υγειονομικής περίθαλψης αναγνωρίζουν γενικά ότι η γραφή είναι πιθανώς μια σημαντική αιτία για την πρόσφατη αύξηση του De Quervains Tenosynovitis. Ο Καναδικός Σύνδεσμος Υγιεινής και Ασφάλειας στην Εργασία, η Αμερικανική Εταιρεία Χειρουργών Χειρουργών και άλλοι συμφωνούν ότι η γραπτή τεκμηρίωση είναι προβληματική.

Ποιος είμαι για να υποστηρίξω;

Φαίνεται ότι οι κίνδυνοι εργονομίας στο κείμενο είναι οι ίδιοι με τους εργονομικούς κινδύνους με οποιαδήποτε δραστηριότητα πληκτρολογίου. Το ύψος της επανάληψης, της ταχύτητας, της δύναμης και της στάσης είναι τα κύρια ζητήματα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την καλή υγεία του αντίχειρα

  • Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας. Καθίστε πίσω, κάθονται προς τα εμπρός, ακόμη και για λίγα λεπτά. Η ποικιλία θα βοηθήσει στην προστασία σας.
  • Πάρτε συχνά διαλείμματα
  • Κρατήστε τη συσκευή με τους καρπούς σας σε ουδέτερη στάση.
  • Χρησιμοποιήστε την πλάτη της καρέκλας τις περισσότερες φορές.
  • Υποστηρίξτε το βάρος των βραχιόνων σας με το να τα στηρίξετε σε ένα τραπέζι, όταν είναι δυνατό. Αυτό κρατά τη συσκευή αρκετά κοντά στα μάτια σας και μειώνει την κάμψη του αυχένα.
  • Τεντώστε τα χέρια σας και ανοίξτε το στήθος σας περιστασιακά.
  • Χρησιμοποιήστε και τους δύο αντίχειρες. Αυτό μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.
  • Σηκωθείτε και τεντώστε
  • Μην προσπαθήσετε να κάνετε ένα μεγάλο μήνυμα ταυτόχρονα. Δώστε στους αντίχειρες σας ένα διάλειμμα.
  • Μην πληκτρολογείτε πολύ γρήγορα. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού.
  • Χρησιμοποιήστε συντομεύσεις πληκτρολογίου και συντμήσεις. Διδάξτε τους σε άλλους ώστε να σας καταλάβουν.
  • Όσο το δυνατόν περισσότερο, φέρτε τη συσκευή στα μάτια σας αντί για τα μάτια σας στη συσκευή. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της καλής στάσης.
  • Σταματήστε συχνά για αργά και απαλά τεντώστε τα χέρια και τα δάχτυλά σας. ΠΟΤΕ μην τεντώσετε τον πόνο.
  • Να είστε ενήμεροι για το σώμα σας. Να είστε σε εγρήγορση για δυσφορία ή αίσθημα κακής κυκλοφορίας στα χέρια και τα χέρια. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε την αποστολή μηνυμάτων και τεντώστε
  • Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε διαρκείς ή επαναλαμβανόμενοι πόνοι, δείτε το γιατρό σας.


ΛΕΝΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ Γραπτά Μηνύματα (Σεπτέμβριος 2020)



Άρθρο Tags: Εργαστηριακές λειτουργίες Εργονομία, Εργονομία, Κείμενο, εργονομία κινητού τηλεφώνου, DeQuervains, De Quervains, τενωσυνεπιστήμιο, RSI και κινητά τηλέφωνα, πόνος στο χέρι, πόνος στο χέρι, επαναλαμβανόμενα τραύματα, RSI, συσσωρευτικές διαταραχές τραυμάτων, μυοσκελετικές διαταραχές, , εργονομία ταξιδιού, εργονομία στο σπίτι