Υγεία και άσκηση

Περιπατητικές ασθένειες

Φεβρουάριος 2021

Περιπατητικές ασθένειες


Εάν περπατάτε τακτικά αργά ή γρήγορα, θα πάρετε κάποια δυσφορία από τις φουσκάλες, τους νάρθηκες ή την αποτρίχωση. Φυσικά η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία και μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις ασθένειες όπως αυτές δίνοντας προσοχή στα ρούχα και τα παπούτσια ή τις μπότες σας.

Κυψέλες: Οι κυψέλες προκαλούνται από τριβή, θερμότητα και υγρασία. Πριν ξεκινήσετε τη βόλτα σας, μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποφύγετε τις φουσκάλες. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι άνετα - ούτε πολύ μεγάλα ούτε πολύ μικρά. Ελέγξτε προσεκτικά τις κάλτσες σας για τυχόν ακατάστατες κηλίδες και ραφές θέσης. Η μικρότερη παρατυπία στα παπούτσια ή τις κάλτσες σας θα προκαλέσει τριβές. Βάλτε τα πόδια σας στο λιπαντικό. Υπάρχουν ιδιόκτητα προϊόντα που διατίθενται σε καταστήματα αθλητικών ειδών, αλλά η βαζελίνη είναι φθηνή. και είναι εξαιρετική. Αυτό θα λειτουργήσει ως φραγμός στην υγρασία και θα βοηθήσει στην πρόληψη φουσκάλων. Η αλοιφή για τα μωρά είναι εξίσου καλά!

Εάν βρίσκεστε σε μια μακρά στάση σταματάτε κατά διαστήματα και βγάζετε τα πόδια σας από τα παπούτσια σας. Αυτό θα δροσίσει τα πόδια σας και να τα στεγνώσει. Χρησιμοποιήστε σκόνη τάλκης για να στεγνώσετε τα πόδια και να αλλάξετε σε στεγνές κάλτσες αν είναι απαραίτητο. Εάν πρέπει να αναπτύξετε μια κυψέλη καθαρίστε την περιοχή γύρω από αυτήν με αντισηπτικό σκουπίστε. Εάν η κυψέλη είναι μικρό κάλυμμα στους επίδεσμους για να αποφύγετε την περαιτέρω τριβή, αλλά αν είναι μεγαλύτερη μπορεί να χρειαστεί να την αποστραγγίσετε. Για να την αποστραγγίσετε θα χρειαστείτε μια βελόνα ραψίματος και ένα μήκος ράψιμου βαμβακιού. Αποστειρώστε τη βελόνα ραψίματος με αλκοόλ ή βραστό νερό. Βιδώστε τη βελόνα ραψίματος με ράψιμο από βαμβάκι έξι ίντσες. Τρυπήστε την κυψέλη στη βάση και βγείτε στην άλλη πλευρά τραβώντας το νήμα μέσα από την κυψέλη. Αφήστε μια ουρά από νήμα μήκους τουλάχιστον μιας ίντσας σε κάθε πλευρά της κυψέλης. Αυτό θα αποστειρώσει την κυψέλη χωρίς να σπάσει το δέρμα. Μην αφαιρείτε το δέρμα από την κυψέλη. Το επόμενο πρωί η κυψέλη θα πρέπει να στραγγίσει και να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης.

Αντιμετώπιση: Η απογοήτευση μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει τριβή του δέρματος με το δέρμα ή τα ρούχα με τριβή του δέρματος, ιδιαίτερα στον εσωτερικό μηρό, στη βουβωνική χώρα, στις μασχάλες και στις θηλές. Πάλι δώστε προσοχή στα ρούχα προτού προχωρήσετε. Επιλέξτε κορυφές και σορτς που είναι μαλακά κατασκευασμένα από φυτίλια όπως το Coolmax με καλά τελειωμένες επίπεδες ραφές. Αυτό το φυτίλι απομακρύνει τον ιδρώτα (φυτίλια) από το σώμα και στεγνώνει γρήγορα. Μη φοράτε βαμβάκι. Ενώ το βαμβάκι είναι δροσερό, βρέχεται εύκολα από τον ιδρώτα και παραμένει βρεγμένο και έτσι θα συμβάλλει στη φθορά και όχι στην πρόληψή του.

Χρησιμοποιήστε ένα αντιιδρωτικό για να διατηρήσετε τις μασχάλες στεγνές και εφαρμόστε λιπαντικό ελεύθερα στις άλλες ευαίσθητες περιοχές. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εσωτερική φτέρνα του μηρού, φορούν κοντομάνικα κοντά ποδήλατα. Εάν είστε ατυχώς αρκετά για να δοκιμάσετε το τρίψιμο πλύνετε την περιοχή με χλιαρό σαπουνόνερο, εφαρμόστε μερικές αντιβακτηριδιακές λοσιόν και αλοιφή για το εξάνθημα και καλύψτε με γάζα. Αυτό θα διευκολύνει την φαγούρα και θα προωθήσει την γρήγορη επούλωση.

Κοιλιακοί νάρθηκες: Οι νάρθηκες Shin είναι το όνομα που δίνεται στον πόνο στο μπροστινό μέρος των κάτω άκρων (οι κνήμες) κατά μήκος του εσωτερικού άκρου του μεγάλου οστού ποδιού - της κνήμης. Βιώνεται πιο συχνά από τους δρομείς, αλλά μπορεί να βιωθεί και από τους γρήγορους περιπατητές. Προκαλείται από φλεγμονή των μυών και των τενόντων σε αυτήν την περιοχή.

Περπατώντας σε ανομοιόμορφες ή σκληρές επιφάνειες ή σε ανηφορικό και ανηφορικό λόφο, μπορεί να συμβάλουν στο πρόβλημα το να φοράτε φθαρμένα ή κακή υποδήματα. Για να αποφύγετε τον τραυματισμό, αυξάνετε αργά το επίπεδο άσκησης έτσι ώστε οι μύες και οι τένοντες σας να συνηθίσουν στις απαιτήσεις της άσκησης. Το να οπλιστείτε με ελαφριά άσκηση πριν το βάδισμα είναι χρήσιμο και μπορεί να αποτρέψει τους νάρθηκες. Αν νιώθετε νάρθηκα, βάλτε ένα παγωμένο πακέτο στην πληγείσα περιοχή και πάρτε ένα ιδιόκτητο παυσίπονο. Πάρτε εβδομήντα δύο ώρες ξεκούραση από το περπάτημα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Θυμηθείτε με όλες τις παθήσεις πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία και εύκολο κάνει!

Περιπατητικές διαδρομές στη Λευκάδα - Ειρήνη Βονιτσάνου (Φεβρουάριος 2021)



Άρθρο Tags: Περιπατητικές ασθένειες, Περπάτημα, φουσκάλες, νάρθηκες, τριβές, τριβή, πρόληψη, ασθένειες, τριβή, θερμότητα, υγρασία, βάδισμα, κάλτσες, λιπαντικό, βαζελίνη, φράγμα, σκόνη τάλκης, αποστράγγιση, bandanges, coolmax, εσωτερικό μηρό, μασχάλη, , γάζα, φλεγμονή, μύες, τένοντες, πάγος, ιατρικός σύμβουλος

Root Lifter για τα μαλλιά Fuller

Root Lifter για τα μαλλιά Fuller

ομορφιά & εαυτό

BLOCKS - Tom Evans - Επανεξέταση

BLOCKS - Tom Evans - Επανεξέταση

ομορφιά & εαυτό